正常地锐减，造成天然排dú系统机能退化。天然排dú机能退化所带来的后果是，有dú物质会滞留在肠道内，并随着血液循环游走全身，造成体内的污染。最常见的症状是:漫布在嘴巴四周的痤疮;两颊片状的黄褐斑;皮肤干涩粗糙晦暗;散布在鼻头和鼻翼两侧的黑头粉刺;无法代谢的多余脂肪和糖分积存在腰腹、臀部、大腿、手臂;宿便形成的口臭;便秘;失眠等。我相信重视健康美丽的你，一定已经觉察了这个问题，所以市面上才会出现大量所谓具有排dú功能的yào品和食品。不过，医学专家们一再地提醒我们，清洁肠道不是吃两三颗泻yào就能做到的，它是一个需要悉心养护的过程。这个过程牵涉到了进食的内容，例如多吃含纤维素的蔬果;以及能帮助肠胃蠕动的适度运动，例如散步、慢跑、骑自行车、游泳等。除此之外，我想建议正逢身心压力的你坚持以下的习惯:早上起来喝一杯用新鲜柠檬片冲泡的温热开水。新鲜柠檬片是很好的酸碱中和剂，可以帮助体内酸xìng油脂的代谢。我自己的做法是把新鲜柠檬切片后，放在密封xìng好的保险盒里，放入冰箱，每天早上只要取出一片冲泡就行，不会花太多时间的。如果可能，每周或隔周用精油泡澡一次。可以在浴缸里滴入具有神奇的燃烧游离脂肪、洁净排dú功效的杜松、柠檬、葡萄柚各3滴。如果有代谢缓慢、水肿的困扰，可以将前述3款精油的滴数各减为2滴，然后再加入2滴丝柏。如果家里不方便泡澡，那么就自制一款净化、排dú、瘦身油，当作身体保养油每天使用，一方面可以达到净化排dú瘦身的功效，另一方面还能保养身体皮肤。配方是:在100毫升的葡萄籽油里，滴入杜松、柠檬、葡萄柚、丝柏各12滴。每天或隔天晚上洗澡后抹在全身皮肤上。如果回家后实在太累，觉得麻烦，那就只抹在腰腹部也可以。

    第83节：关于身心灵

    白天，即使再想喝点冰镇的东西，也要克制住自己喝太多甜饮料的习惯。由于体内对糖分的代谢逐渐趋缓，那些无法全然排出体外的糖分，很容易积存在身体的中段，形成桔皮皮肤和救生圈般的水桶腰。所以，一定要尽量控制甜饮料的摄取。此外，太多的甜饮料也会让皮肤出现疙疙瘩瘩的酸xìng质地反应，让费劲抹了半天的身体rǔ液完全失效。另外，对于身处激烈竞争压力中的上班族来说，心理所承载的dú素，例如妒嫉、自卑、焦虑、苦涩等等和身体dú素一样多，而且所造成的损害甚至比身体的dú素来得更严重。所以我更关心30多岁、正处在职场风暴中心的你，如何排除净化掉心理的dú素。你可以试着这么做:认知自己的心理dú素，不要急着否认。承认并看见自己的问题是对抗它的重要第一步。找一个最适合自己的方法，把心理dú素发泄出来。如果你独居，方法可能会多一些。你可以一面大喊、一面用力地打枕头;可以把音乐声开得响一些(注意别吵到邻居的休息)，随着音乐大喊大唱、并随着节奏用力地跳舞。如果你有老公、孩子，不能做这些会吓到他们的举动，那就找一部能让你大哭或大笑的片子，随着剧情“合法地”嚎啕大哭或纵情大笑。不知道你注意到一件事了没？在我提供的这些方法中，我都强调了“声音”。没错，如果你要发泄情绪就一定要伴随着声音。没有声音，只有动作，只会更激化内在的情绪dú瘤。用精油来软化、稀释情绪dú瘤。我最推荐的精油是佛手柑、橙花、甜橙这些柑橘属类的精油。用法非常简单，只要滴1-2滴在手帕上，觉得心情不好的时候，用力吸嗅一下，试试看几天之后，它会带领你到什么样的情绪境界。不要把负面的情绪憋在心里。约几个你信得过、愿意待在一起闲混的女友，好好地诉诉苦、聊聊天、狂哭或狂笑一番，甚至吃一顿辣得不行的水煮鱼或肥得不行的冰激凌火锅，都能帮助你宣泄压缩在心里的情绪dú瘤

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