返回第三十二章 訓練(第1/3页)  绝望代码首页

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    星期日,清晨五点,丁奥跟严进早早就起床,预备过去训练房找唐一心开始训练。这天,两人都特别的兴奋,因为还不知道等一下训练的内容会是什么。

    经过一轮梳流,上下车后终于都来到训练房了。

    在这里等着他们的是唐一心跟杨雨睛。

    “这是你们第一个月的训练表,拿去看看吧。”

    唐一心说完就把训练表交给两人了。

    06:00-07:00 热身,跑步

    07:00-08:00 扎马步

    08:00-09:00 练习气功

    09:00-10:30 吃早饭跟休息

    10:30-11:30 丁奥跟严进的受身练习(增强抗打能力)

    11:30-13:00 休息跟午饭

    13:00-15:00 健身重量训练

    15:00-15:30 拉筋休息

    15:30-16:30 丁奥,严进各自单独的跟唐一心对打,且不可以用能力。

    16:30-17:00 休息

    17:00-17:30 丁奥开启zone,同时跟唐一心还有杨雨晴实战练习。

    17:30-18:00 休息

    18:00-19:30 晚饭及休息

    19:30-20:00练习气功

    星期六日八点后可以回家。

    “星期一至五上学时间,放学后来这边主要集中练习实战。”

    唐一心说完后也没等丁奥跟严进两人响应,就要他们开始热身了。

    “看上去好像也没有很辛苦呀,还有休息时间呢。”丁奥边热身边说。

    “话不要说太早,搞不好等一下实战的时候就打死你了。”

    用了大约十五分钟热身后,就开始跑步了,一开始也是很普通的慢跑而已,但跑了大约十分钟后,唐一心开始把跑步机的速度不停的提升,直至两人都跑到要暴冲才不至于滚下跑步机,但由于速度太快,两人都支持不了5分钟就叫开始救命了,而丁奥更因为脚定差点就滚出跑步机了,幸好唐一心在旁边接住,才不至于受伤,于是就这样来来回回慢跑冲刺慢跑冲刺的,就完成了这一个小时的内容了。跑完步后,也没等两人休息,就要他们开始扎马步。

    本以为是最轻松的扎马步,但由于两人经过刚刚的慢跑冲刺后,都开始有点脚软了,所以没扎到十分钟脚就开始抖起来,而在一旁的杨雨睛虽然努力的忍住不笑,但是在丁奥一直吵着就好辛苦好辛苦之后,终于还是忍不住笑了出来。对两人来说地狱般的一小时过去后,接下来就是练习气功。

    气功:透过以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息,调形,调心)为锻炼方法,务求达到强身健体、健康身心、抗病延年、开发潜能等目的。

    气功也分为硬气功及软气功。

    而现在唐一心要求丁奥跟严进练的就正是软气功,而软气功是一种调整呼吸的方法,而且不需要大量消耗体力便可以加强肺气量,亦可运动各处肌肉,包括人体内部之半随意肌,活动(被动)人体内部之脏腑器官。

    两人就坐在训练室边冥想边休息,边利用吐纳的方式练习,很快两人的疲劳感就开始减轻了很多。而丁奥由于活化了脑细胞,所以他的练习成果比严进来得快很多,他在吐纳的同时,也开始觉得身体会发热。呼吸也一次比一次的绵长。在练完一小时的气功后,丁奥的身体也恢复得七七八八了。

    气功时间结束后的90分钟就是吃早餐跟休息的时间。

    “终于都可以休息了,还以为应该会很轻松,但想不到原来都是有安排过的,跑完步再马上扎马步真的

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