水，再找我把药方拿去。”

    “铁砂掌又名黑砂手，为硬功外壮，属阳刚之劲，练法得仰仗药力，且须注意运气，以收内壮之助。以下是练手秘方，陈酒五斤，加人中白及白醋各十斤，拌和煎汤，每次煎三炷香，煎至四次，用文火熬炼稍浓，倒入铁盆中用木杵捣烂成泥，再加细铁砂，其数量与药泥相等，用口袋布盛好，置坚实木凳上。每日晨昏拍打之，须由轻而重，由徐而急。单手或双手，由自己选择。开始的时候手必定会出现青肿的状况，甚至脱皮落肉。练后须以洗手秘方洗之，为的是消毒去肿，强筋壮骨，则内外坚实。练习到100天的时候，可以稍作应用了；练到三百六十五日，就大功告成了。”

    “这么说，像我这么练铁砂掌，是不正确的练法咯？”庞小南听了赵思佳佳的介绍，对自己创造的功法起了疑心。

    “也不是不对，”赵思佳佳又走到大缸面前，抓起了一把钢珠，“民间的一些练法都是想当然的，比如插米缸，插绿豆，你能想到插钢珠，也是算有大智慧了。”赵思佳佳说的平平淡淡，可庞小南却觉得这话里有话，似乎带些嘲笑。

    不过赵思佳佳是老树派传人，她说的功法必定不会有差，如果真照她说的，百日就有小成，那庞小南这个练法确实是慢了，所以，庞小南决定虚心求教：“那应该怎么练呢？还请大明星不吝赐教。”

    “第一，把大明星三个字去掉，”赵思佳佳的神色有些严肃，“你可以叫我的名字或者叫我佳佳都可以，但是不许再叫我大明星，我们以后是同事，你老是这样见外，那我可不会教你功夫的。”

    “好的，佳佳，”庞小南心想是你求我教你练功的，说好的互相交换，这个时候你还谈起条件了，不过这个条件倒是没什么，佳佳就佳佳吧。

    “接下来，我边示范边讲解，你注意看注意听，用心记下来。”赵思佳佳摆开架势，一个马步蹲在大缸的面前。

    铁砂掌功法在摔掌之前要做准备活动，除一般的活动方法外，主要是通过“遛穴”来实现。

    “遛穴”分左右两式，以左式为例：侧身站立，面向左侧，两脚分开略比肩宽，两手五指自然伸开，左掌经胸前向上向左前划立圆刁捋，虎口向左前；右臂自然伸直，经右后向上向左向下搂劈，右掌落于左软肋部；同时，左掌附于右肩处，重心前移，下肢成弓步。

    练习时，两臂要自然放松，溜肩合腕，出鞭打的劲，不可刻意用力，搂劈到位时要适度擤气。如此反复练习二十至三十次。右式与左式动作相同，方向相反，再做同样数量。练习熟练后，左右各做三至五次放劲的动作，然后，两臂在胸前向后圈抱五至七次，也要配合适度的擤气。

    通过“遛穴”的练习，达到周身气血贯通，筋骨合顺，气力合一，为摔掌的顺利进行作好准备，同时又可以促进功力的快速增长。

    摔掌是练习铁砂掌的主要内容，其方法有三种。一是定步练习，二是活步练习，三是结合掌法的练习。

    在具体的练习过程中，三者虽有区别，但不要截然分开，要相互交替去练。初习者以定步为主，当动作理顺且熟练后，既可进行活步或其它形式的练习。摔掌时要摔击掌及前臂的四面，即掌心、掌背、拇指侧、小指侧，每掌依次交替进行。

    定步是面对砂袋站立，两脚左右分开，略比肩宽，两腿弯曲，下蹲成马步，但步子不要太低，以免下肢负担过重而影响摔掌，两掌摔击砂袋，每掌一次摔两面，交替进行。

    活步练习是体侧面对砂袋，先以前手刁捋，然后上步摔另一侧之掌，摔后撤步用摔完之掌刁捋，再上步摔另一手掌，也是每次每掌摔两下，如此交替而摔。八极门在结合掌法练习时，主要是用“反正掴子”、“劈掌”、“挂掌”等技法。

    摔掌时要

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