上面所列的借口，那么请记住，它们都不是理由。借口是给那些不想负责任的人准备的。让我们来看看这些借口的本质吧。　　“没有足够的时间”经常是由于没有恰当地安排时间。这个问题可以通过创造时间来解决。在你浪费时间看电视的时候，你完全可以把这些时间拿来运动。当然，这样的话你就不得不服从命令，出去运动。第二个借口，“没有足够的约束力”则完全表明了你的懒惰。你必须采取行动，因为没有人能够代替你去做运动。这你必须努力去克服这一点。  

    ☆、你是否想方设法不去锻炼(2)

    “没有找到感兴趣的活动”则显而易见是个借口。首先，发挥你的创造力。有1 001个不同的方法可以去锻炼。如果你不能找到一个感兴趣的活动，那并不是因为所有的运动都单调沉闷，而是因为你本身很无趣。连你找的“没有找到感兴趣的活动”这个借口本身也很肤浅，因为做那些能独自完成的锻炼就可以轻松地解决。如果你不能独自做这些事情，那不过是你害怕孤独，而你将在第10章里发现许多有关这种问题的解决方案。　　如果你使用的是“买不起运动器材”这个借口，那就代表你的想法很狭隘。与那些广告商想要你相信的恰好相反，锻炼并不需要昂贵的运动器材。实际上还有很多并不需要花费的体育运动。如果你和我一样生活在十分寒冷的地方，那就需要你发挥创造xìng并思考在寒冷的时候，在室内可以做哪些运动。当你在公园里慢跑或是打球的时候，最时髦的衣服对你来说并不重要，除非你觉得在运动时你能够像时尚比赛的选手那样兴奋。广告商都希望你能够相信，最时髦的东西对于表现你自己十分重要。如果你认为锻炼时需要通过流行装束来表现自己的话，那么崭新的器材或时髦的衣服完全不是你所需要的。你所需要的只是有关自尊的一课。　　除了以上5条，人们还会使用其他一些借口，比如说：　　◇ 我年纪太大了，根本没法开始　　◇ 外面太冷了　　◇ 我才20岁，不需要运动　　◇ 我不想受伤　　不管你使用的是什么借口，你都只是自欺欺人。这些只是借口，而不是理由。你只是用它们来掩盖自己的懒惰。解决这个问题的关键就在于忘记这些借口。只要出门去做就可以处理掉这些借口了。　　如果你认为自己已经四五十岁，就老到无法锻炼，请你重新考虑一下。一个来自安大略湖的年轻人，每年在他生日的那一天，都会跑与他年龄相同公里数的距离。你也许会想，这个人在他20岁的时候不难完成这个目标，可是等他到了40岁的时候就会有很大的难度了。他不可能坚持到最后。不对！乔沃默斯利是从他52岁的时候才开始跑的，那个时候他超重许多，健康状况不好，而且还是一个烟鬼。　　第一次知道乔的故事是听加拿大广播公司电台（CBC）彼得格佐斯基主持的“晨边”（Morningside）节目。1994年9月，乔已经69岁了，他跑完了69公里；1995年的9月，在他的70岁生日那天，他又成功地跑完了70公里。1994年，在巴芬举行的26英里马拉松比赛中，乔跑了52英里，因为他认为26英里只适合“无用的人”。证明自己能够跑完马拉松并且鼓励其他人不管多大的年龄都应该保持健康，这就是乔的激情。乔从52岁开始已经参加了超过120次的马拉松赛跑。　　如果你有一个常规的工作，那就会突然冒出一个借口：工作太累，没法再锻炼身体。当你不想锻炼的时候，你就更加需要锻炼了。如果你经常会感觉到精神上的疲劳，反而可以通过身体锻炼来减轻。在开始锻炼后的十分钟内，这种疲劳就会逃之夭夭。锻炼之后的45分钟或者一个小时内你会感觉相当轻松。事实上，10分钟或者20分钟的运动会令你乐此不疲，以至于你运动的时间比你计划的要长得多。　　有一个理由可以解释这种

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