“先说调理身体，一是调血气，这方面我不多说了，按照你目前的方法继续摸索下去，将强度和距离慢慢增加就行，血气自然而然的增加，不需要刻意而为之，二是熬精血，最直接的方法就是打坐吐纳，各家的内功功法大都是围绕着吐纳的深c长c久三个字来作文章，谁家文章作的好，谁家的功法就越高明。

    所谓的深指呼吸要深，要深入到五脏六腑将里面的糟粕挖掘出来，吐纳的本意是吐旧纳新，吐出五脏六腑之废气吸纳清新之灵气，经过长期不断的循环达到改善脏腑之功效，长是指纳气停留的时间要长，这样脏腑才能获得更多的养分，久是指打坐时间要尽量长久效果才会更好。

    当然前提条件是要保持心平气和，在心烦意燥的情况下修炼只会适得其反，许多人为了追求这三个字，有些时候是不管不顾，岂不知真熄是有灵性的，你修炼中的情绪会带进真熄里，真熄也会反过来影响你情绪，负面情绪含的越多，真熄就越杂，反过来真熄就越纯。

    所以吐纳的这三个字是一个很缓慢很磨人的功夫，很讲究个人的修为和境界。

    你在长跑时，将注意力转移到别的事情上，从而忘记腿脚的酸痛，以达到长久之奔跑下而不累，这叫忘我，吐纳也有类似的忘我之法，在修炼时排除一切杂念，除了保留本能的自主吐纳外，脑海没有任何别的想法，这叫入定。这与一觉睡到大天光有些相似，区别在于一个是本能呼吸，另外一个是自主吐纳。这需要极高的修为c境界和机缘，绝大部分修炼者一生中很可能一次都碰不到。

    与之相反的叫意守，何为意守，比如你跑步时，刻意注意腿脚时你会发现腿脚酸疼的特别难受，很多人就是采用意守的方法锻炼长跑，以期在痛苦的修炼中来突破身体的极限同时也锻炼自己的意志。

    其实吐纳最讲究意守，所谓的眼观鼻c鼻观心c心守丹田，这是吐纳修炼中最常用的心法，采用意守之法，丹田会很快的发热发胀并将热量传递到身体各处，杂念越少，意守越佳，丹田会宛如一个烘炉滚烫发热，内功修炼中有一种很有名的功法叫丹鼎法，即以自己为鼎，丹田为熔炉，纳气为薪火，脏腑为药材，熬出真熄。。。。

    正在苗海天讲得口干舌燥，苗新听的心旷神怡之际，忽问一阵香气袭来，转头一看，有几个仆人担着几担食盒，正往亭子走来。

    “哎约！还是咱们大总管心细，说了老半天肚子还真是俄了，今天是第一次请咱们新哥儿吃饭，应该有好东西吧”苗海天打趣道

    “什么好东西你苗长老没吃过，时间紧凑，只能随便拿一些现成的吃食拼凑一餐，第一次请新哥儿吃饭，简陋了些，还请别介意”苗总管反击完苗长老又调侃苗新道

    “不敢”苗新听了很是惶恐道

    “哎。。！说到吃，还是家乡的好啊”苗海天感叹道

    “得了吧，你那边就算苦寒些，说道吃食和特色也不比这边差，有什么好抱怨的”苗总管道

    “大概是习惯了吧，那边老是大鱼大肉的，远不如家乡的精致小菜来到赏心悦目，口味也完全不同”苗长老摇头道

    “长老，咱们修炼的人不是应该很能够适应不同的环境吗，难道还有水土不服的情况发生吗”一直不怎么出声的苗韧风疑惑道

    “你去过离家乡最远的地方有多远”苗长老反问道

    “韧风估计有二三千里地”苗韧风想了想说道

    “你将来要去修行的地方里离这里至少有十几万里地，正常人离家超过两三千里地都会出现水土不服的情况，按照咱们新哥儿的说法修炼的人只是比普通人病少些而已，并不是完全没病，又怎么能完全超脱“苗长老认真的告诫道

    “韧风受教了“苗韧风恭敬的行礼道

    “韧风啊，新哥儿年纪

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