体能教练让大家都散散步，缓一阵。等大家都基本缓过来了，李教练让大家先饮一些温的开水，补充一点水分，不要饮太多和太急。缓了一阵之后，开始拉伸，活动各种关节和肌肉。从跑步开始，到最后拉伸完，并活动开，整个热身持续了将近一个小时。热身完毕之后，李教练宣布基础训练开始。所谓的基础训练，就是将35个球员分成4组，3组9人，1组8人，分别进行“传控带射”四个项目，今天第一次训练，先练习传和带这两个项目。

    分在第3组的秦俊凯，开始跟其他队员练习第一个项目：传。传球只安排了两个项目，一个短传一个长传。长传的话是球员站在一个有很多足球的地方，远处有好几个助理教练和队友，他们手中会拿着红色的旗子，并随机移动，当球员看到哪个教练或队友举出红旗的时候，要立即将球传过去。也由于教练和队友的位置是在不停移动的，所以还需要看着他们的移动方向来传球，这需要给一定的前提量，还有一个要求就是见到红旗后1秒就得长传，没时间让你想清楚该用什么样的脚法。

    另一个就是短传训练。同样都是队友和助教数人，拿着红旗，围在小球员的附近大约5一10的距离左右，不停地移动，同样随机一个人会举红旗要求小球员传球过去。但更复杂的是，球员并不像长传训练的时候那般，球是随便自己喜好摆在自己的脚边，球员脚下的球都需要一个穿着黄背心的助教传给自己。由于有很多拿红旗的人围住自己不规则跑动，很有可能这些拿红旗的人会挡住黄背心的助教传球给自己，因此球员还必须经常自己移动去一个能接到黄背心助教传球的位置，接黄背心助教的传球后，再传给拿红旗的人。

    长传训练对于秦俊凯来说还算勉强，以前小学踢球的时候，他就练过自己的中远距离传球。虽然很久没踢过球了，但是以前练下来的基本功还是在的。前面几次长传试了试脚感之后，后面的传球准确度明显增加了，还连续十几脚传球基本上都到位。但这个训练在秦俊凯看来并不困难的项目，却对其他球员来说似乎很困难。很多同组的球员这个项目表现得非常不稳定。有很多球员的长距离的传球完全不准确，尤其是很多球员非常不习惯于1秒内出脚这么快，犹豫片刻再传的人很多，而没有给你过多思考空间的出脚时间，迫使很多球员没法想好怎么传球，准确度与秦俊凯就拉出了太过明显的差距。

    而短传训练，这个差距进一步拉大。很多球员总是不习惯于主动去接黄色背心助教的传球，以至于连球都没拿到。而难得拿到球，总是习惯先带一阵再传，或者先将球控得稳稳地之后再传。其实这个训练为了避免球员的传球困难，基本上都是拿红旗的队友都是主动接近已经拿到球的球员，而其他不是传球目标的人虽然都会不规则移动，但也自动避让球员与已经举起红旗的人之间传球的路线，等于说只要球员拿到球是可以第一时间马上传的。即便传球距离c空间已经很舒服了，很多球员还是习惯先带一带或者将球停稳再传。但秦俊凯明显不是。在接球之前他非常主动去靠近黄色背心的助教，让他更容易将球传给自己，而秦俊凯更习惯于在快接到球之前就已经先瞄好举红旗的队友在哪里，所以基本上他从来没停过球，全部都是一脚出球。顶多只有一两次，黄色背心的助教给他传的球位置有点别扭（应该是助教故意的），他才不得不第一脚先控一控，但也是迅速地第二脚就传了出去。这样，他的速度比之其他人就快了很多，同样的训练时间，他几乎传出了同组其他小球员三倍的传球量。当然由于出脚太快，让接球的球员手忙脚乱有点不爽。

    第二个项目就是带，这个训练相对简单，就是在训练场上，每隔几米插一要杆子，球员们带着球绕着杆子左右左右地过。

    秦俊凯这时乐了，这个跟非法吃鸡玩的不是差不多吗？这可

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