下盘腿功，可谓闽南一地最集大成的优秀杰出拳法。

    五祖鹤阳拳的特点是多短打，门户紧，拳势烈。在练法上要求头上顶，两肩坠，心胸守，丹田聚。对桩功要求很严，腿法中平，步形较高。其不仅有典型的外家功力型拳术，威猛激烈，以柔济刚，也包涵内家拳的很多技击法和内功修炼法。该拳套路多达两百余套，空拳c长短兵自成系统，小套仅有十数步，大套多达一百多技手。无论大小套，五行蕴中，左右相维，攻守相续，内外兼修，步稳身正，出拳时，欲发先收，常用摇身抖膀的方法，加快拳速，增加拳势。亦有发声，以声助力。

    该拳脚马夹束稳固，前轻后重，进如脱兔，退如蹲虎；技手简约严谨，一阴一阳，攻守分明，沉肩拾肘，身法自然。下盘坚牢，落地生根，脚法缠绊细腻，起踢直起直落，低而沉重。行气发力，丹田为灶，起于腰胯，节节相催，内气和技法都讲究吞吐沉浮。

    手把手的一对一教学，让胡枫更快地进入了学习状态。苏老爷子教给胡枫的基础练法包括脚法和手法，脚法有两种：一种是十趾抓地，步法变换比较轻盈；一种是十趾朝天(即“十趾翘“)，步法沉稳，落地较重。对战时要懂得根据实时需要灵活切换模式。手法讲究吞c吐c浮c沉，冲拳先松后紧，欲发先收。发劲要先柔后刚，以气催力。

    结束了晨练，在米清去上班后，胡枫没有像以前那样去书店看书，而是回屋间继续自己的吉它练习，争取在最快的时间内，掌握吉它的基本演奏技巧。

    到了下午，胡枫又带着水果拼盘，去彩虹文化艺术培训中心找蔡宜凌练习钢琴和研究歌曲创作。上一次研究的是胡枫的原创歌曲，今天轮到蔡宜凌拿出创作来做为研究案例啦。蔡宜凌的原创歌曲叫《绅士的品格》，从一个女生的角度从出，描述了一个女生对未来男友的期许和要求：

    “绅士的品格，就算心如刀割，也要忍住泪哼着歌，绝不让心爱的女人知道不舍得”歌词有点女性主义的意味，曲子的旋律走的是情歌风格。不过除了这段的歌词比较有韵律感外，其它的歌词就比较平淡，需要做比较多的修改。整首歌的曲子也是只有简单旋律，有很多不完善的地方。

    重复c倒影c模进c对格c变音c调式c变调c浓淡疏密c起承转合c词曲配合。胡枫和蔡宜凌两个人尝试着从不同的角度和技巧对歌曲进行修改和优化，虽然直到结束了这次研讨时间，还是没有修改出满意的作品，不过在创作知识和经验上的收获却让两人没有什么失望。所谓提交的原创交流作品，更多的是做为练笔涂鸦之作的性质存在，以两人现在的真实创作水平，如胡枫昨天的作品那般能及格的只是意外。

    (本章完)

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