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    　　天气炎热怎么防暑？

    　　2018-04-21西贡日报人在越南互助平台

    　　高温天气常驻，如果不及时防暑降温，就很容易中暑，轻微的中暑还很好恢复，但一旦严重，就可能威胁到你的生命，那么，天气炎热怎么防暑好呢？夏季防暑我们该注意什么？

    　　一、天气炎热怎么防暑

    　　1、流感流行季节，应避免到人多的公共场所去，必要时应戴上口罩。

    　　2、注意保持室内空气的流通，开窗通风。

    　　3、注意休息，不要劳累。

    　　4、可注射流感疫苗。

    　　5、应注意个人卫生，勤洗手。流感病毒虽然是经飞沫空气传播，但病人的手如果接触了自身的唾沫、鼻涕等，又去接触其他东西，很容易污染被他接触的东西。此时，如果你再去接触了这些东西，就很容易被传染，所以，一定要勤洗手，注意个人卫生。

    　　6、在饮食上应注意清淡饮食，多吃含维生素丰富的食物，如蔬菜、瓜果等。

    　　7、多喝水，加强排泄。

    　　8、加强体育锻炼，注意增减衣服。

    　　流感并不可怕，我们应该正确看待它，自己和家人患上流感后，不要惊慌，但也不要自己随便用药，应该及时到医院就医，这样才能有比较好的愈后。当发生流感在服用药物时，应尽量避免服用抗生素类药物。

    　　二、夏季防暑我们该注意什么

    　　1、出行躲避烈日

    　　夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，外出时，要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽;准备充足的水。外出时的衣服选用棉、麻、丝类的织物，

    　　应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。从事户外活动的时候要放慢速度。

    　　2、别等口渴了才喝水

    　　不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。可以多喝加淡盐的温开水、一些稀释的电解质饮料。

    　　3、饮食

    　　夏天的食的蔬菜，如黄瓜、番茄等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、西瓜、等水份含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

    　　4、保持充足睡眠

    　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

    　　5、谨防

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