一天，我们不会做过多的强度大的训练，但是我要说明一点事情就是从现在开始，各位的饮食情况都应该要注意一点，我觉得你们都有必要减轻一点重量，在座的体重都会影响到你们的体测成绩。”焦文直言不讳的说道。

    那些明显超重的人听到他这么说话都觉得有点小尴尬，但是他们也知道自己的问题，所以也没有什么疑问。

    “好，那我们今天的训练主要就以有氧训练为主，有氧训练是一种比较好的减肥方式，而且不容易反弹，最重要的是各位要坚持下去。”焦文继续说道。

    “现在所有人以高低为基准站成一排，然后散开，保持一定的距离，我们现在做一下热身运动，你们以后自己在训练的过程中最好也先做一下热身运动，这样可以有助于增强训练的效果，并且不会受伤。”焦文看着眼前的人说道。

    虽然说姜文的这个什么运动训练专业完全是柯南世界的世界意志给他安排的身份，他本人从来没有接触过这一方面，但是耐不住他是一个挂b呀，一些简单的热身操之类的东西还是信手拈来的，而且背后还靠着一个人工智能红后，大多数的训练安排都可以让红后来进行安排，他只需要照猫画虎就够了。

    短暂的热身运动之后，开始进行正式的训练，正如焦文说说的，最开始的训练强度并不是很大，相比较起来，焦文更希望这些人快一点进入训练状态，这样效果才会更好，才可以更好的给训练加量，这些都是红后给他发过来的消息，不过他本来也不是一个急功近利的人。

    有氧运动的主要方式基本就那几个，比如慢跑，游泳，自行车，但是后面两样因为缺乏硬件支持，至少在今天之内还无法进行训练，所以焦文也就只是带着他们进行慢跑。

    还好，这些警员虽然身体素质差了一点，但是态度还是很不错的，在焦文的带领下一直没有人偷懒，当然他也会在其中留给他们足够的休息时间，训练时间和休息时间的比重不用说也是红后给出来的。

    看着这些人在这里挥洒汗水，让焦文觉得这个任务其实并不是很重，至少上面给了他大半个月的时间来训练，只希望他们在回去的时候能够忍住口腹之欲，那基本就没什么问题了。

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