凉亭，停下了秒表，报出了时间，二十三分钟十六秒，所有人都在规定的时间到达了山顶，李小可的成绩最后，二十一分零六秒。队员调整均匀呼吸，高岗说道：“都别躺雪地上了，站起来，掐一下脉搏。”

    高岗是运动学专业毕业，面对着还是一群高中生的队员，必须监测好每个人的运动量，既让每个人都能达到训练的要求，还不能造成运动过量损伤队员。十二个人有的用右手摸着自已的左手脉搏，用的摸着脖子上的动脉。

    高岗看了一圈所有人，问道：“都准备好了吗？”见大家都点头，说道：“开始！”李小可听到开始后默记着心跑的次数，一分钟后，高岗叫道：“停，开始报数。”

    “193！”“189！”“196！”队员们各自报着自已的心跳数。李小可报道：“199！”所有的人都报完后，高岗挺满意的。剧烈运动后，心跳最佳跳动次数为180至200下，超过200下则运动量过大，会引发身体的不适反应。如果低于180下则说明运动量还没有达到身体的最佳状态。所有人的脉搏都在180至200的区间，说明运动量正适可。

    高岗向着队员说道：“山上风大，咱们休息一下就下山吧，下山要求时间是十五分钟，但是所有人要注意安全。”

    队员们齐声答应着，杜山带着队伍向山下慢跑而去。因为上山的时候都依靠腿部力量的支撑，下山时腿都有些发抖。段飞跟在李小可的身后，说道：“这下山可比上山容易多了。以后每周一c三c五都来这么一趟，可真要命了。”

    肖彬在前面说道：“这就要命了，还有比这更累的呢。”

    李小可和段飞c吴迪等新队员听到肖彬这么说，一想训练的难度，都有些不寒而栗。

    (本章完)

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