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    酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素c、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

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    开水、茶水和汤水：

    每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的

    周一

    早餐：咖啡、苹果

    午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

    晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

    周二

    早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

    午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

    晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

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    周三

    早餐：乌龙茶、猕猴桃

    午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

    晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

    周四

    早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

    午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

    晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

    周五

    早餐：咖啡、苹果

    午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

    晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

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    周六

    早餐：麦片粥(一小碗)、橙子

    午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

    周日

    早餐：绿茶、苹果

    午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

    晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

    晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)笔趣阁读书免费小说阅读_www.biqugedu.com

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