自菲薄，产生自卑情绪。

    20几岁要懂得的处世心理学 第一部分 年轻人优化形象先掌握7个概念（10）

    小吴是个内向的女孩，在一个直销店做销售员。她很少主动跟人说话，jiāo友圈子也很狭窄。她非常自卑，因为觉得自己皮肤太黑。皮肤黑成了她的心病，每次跟人说话她都不好意思抬头看别人，生怕别人说她黑。

    她常常感到别人看不起自己，自己也觉得不如别人，都24岁了，还不愿jiāo男朋友。她与同事的关系也不好。她总是受到同事们的欺负，郁闷的时候觉得自己活得没意思，感觉自己到人世间就是为了受苦的。

    有一次，她与顾客发生了口角，顾客出口伤人，说：“你看你那德行，丑八怪！”听到这句话的时候，她简直要崩溃了。

    小吴认为自己的处境很糟。开始的时候，她还认为命运不公，极力为自己感到委屈，后来她总是下意识地回避与人的jiāo往。慢慢地，人际关系越来越差，甚至不上班，对任何事情都失去了兴趣。

    小吴把自己的处境想象得太糟糕，以至于有时候对生活都失去了信心，而导致她产生这种想法的原因是，她只看到了自己所谓“明显”的缺点，认为自己生来就是命不好的，因此产生耻辱、羞愧、自责、悲观、抑郁等消极情绪。

    小吴在网上向我透露这些烦恼后，我跟她聊了一段时间，重点是对她的生活给予积极关注。在聊天的过程中，我发现她提到自己以前喜欢做手工活。可能是由于她从小xìng格内向，朋友不多，她的活动便只是自己一个人在家做一些十字绣、用钩针钩一些小物品。这类的活儿正适合心思细腻的女孩做。

    我说，这不是挺好吗？你能做的活，很多人都做不来。不要把注意力放在自己的肤色上，要知道，在这个忙碌的社会，没有人会关注你的这些。你应该把注意力转移到自己的专长上来，不要管别人对你说了什么，也不要想那些烦恼的事情，只管做你自己喜欢做的事情，做最好的自己就行了。

    由于我平时对手工活也挺感兴趣，经常聊天之余还跟她jiāo流一下钩织心得。一段时间后，她的心情明显好转，而且愿意出去再找一份工作。要摆脱像小吴这种消极情绪，就需要对自己积极关注说自己的好话！对自己积极关注，有三点非常重要：

    1.找出自

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