陆伟忠活动了一下筋骨之后就开始练拳。学过的几十个动作下来，和昨天一样，大概有那么七八个动作能找到那种通畅的感觉。储老师看过之后，问：“你觉得哪几个动作有感觉？”陆伟忠想了想，一边比划动作，一边说。听过之后，储老师点点头：“嗯，和我观察的差不太多。你再打一遍看看。”

    陆伟忠点点头，又把几十个动作打了一遍，接着把有感觉的几个动作招式挨个说了出来。和上一遍相比，有感觉的动作数目差不多，但是具体动作却并不一致，有一小半和上一次不一样。储老师听罢想了一想，说：“那就再来一遍。”

    陆伟忠打了一遍，说了一下动作名称，接着又来了一遍。这前后四遍之间，有感觉的动作几乎各不相同。原本储老师让陆伟忠多打几遍找找规律，但是看起来并没有明显的规律。陆伟忠此时已经微微见汗，储老师说：“伟忠，你先歇一歇。我看短时间内，想从套路中总结规律似乎是不太可能了，那咱们就换一种方法。”

    陆伟忠不解：“什么方法？”

    “重点动作突破。”储老师见陆伟忠一头雾水，解释道，“你的套路回去还是要多加练习，逐步地把动作练熟，把拳意找到。现在呢，我就找几个重点动作，先让你进行单势练习，把每个细节都抠明白了，应该会对你找感觉有所帮助。用80年代流行一首歌来形容，就是《跟着感觉走》。”

    陆伟忠听后哈哈大笑：“确实是跟着感觉走。感觉走，我也走，我送感觉到村口……哎呀，唱串了。”

    储老师大笑之后，说：“咱们先练这几个动作：金刚捣碓、懒扎衣、六封四闭、单鞭、云手。这几个动作出现较多，而且基本包含了太极拳的基本动作要领。休息够了之后，就开始吧。”

    陆伟忠稍事休息之后，就听储老师从太极拳的起势开始讲起。如何以腰带手，如何节节贯穿，手脚怎么配合，意念要往哪里想。在练习过程中，陆伟忠还得时常被提醒注意虚灵顶劲、气沉丹田、沉肩坠肘、松腰开胯等等。看似简单的动作，足足练了大半个小时。当陆伟忠终于练得基本符合要求的时候，储老师说：“好，就保持这个动作别动，站15分钟以上。”他顿了一下，说：“这叫无极桩，是基本功法之一。站无极桩既能让你排除杂念，也能一定程度上增强肌肉的力量。跟你们军训站军姿有点类似，但是注意要全身放松，千万不能绷住劲。平时让大家练，大家都不耐烦，总是想快点往下学，殊不知这一看似简单的动作里面包含着丰富的意义。”

    陆伟忠听完之后，感觉受益匪浅。他连忙收束心神站桩，十五分钟倏忽而过。陆伟忠只觉得全身微微发热，非常舒服。储老师说：“感觉不错吧？就按照这个要领，天天站一会儿，二十分钟到半个小时为最佳。然后你会觉得百~万\小!说、计算的时候脑子更好使了。”陆伟忠点头称是。

    “好了，这个已经学得差不多了。现在开始进行第二个动作：金刚捣碓。陈鑫先生的书里面说：虽然仅此一势，但是里面蕴含了阴阳变化的至理。所以，金刚捣碓的每一个细节都要清楚认真，这对你以后的练习提高都有很大的好处。”说罢就细细地讲起了这一式动作的要领，手要怎样，脚要怎样，腰要怎样，胯要怎样，头要怎样，眼神要怎样……饶是陆伟忠理解力强、记忆力好，并时常由此而感到自豪，这一通听下来还是手忙脚乱，越发不知道手脚应该往哪里搁了。储老师倒也不着急，一个细节一个细节地纠正。陆伟忠练得满头大汗的时候，他的额头也出了一层细细的汗。

    时间很快到了9点半，一式“金刚捣碓”还没有练完。储老师说：“好啦，今天就练到这里，明天复习一下今天的内容，接着再往下练。明天早晨……算了，今晚上你已经很疲劳了，明天早晨睡到自然醒就好。明天晚上，还是这个

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