一脚。”

    周密知道什么是套圈，指的是在跑的过程中追过自己一次，也就是相当于多跑一圈。

    周密知道自己是被踹定了，却没想到十分钟之内自己被踹了十次！

    在十分钟内周密拼了命一样跑了4圈多，这成绩很是不错了，一般高中生都这水平，校队的也就六圈。高中生当中3000米跑进10分钟的，绝对是佼佼者了，一般市高中运动会记录也就这样。

    而杨弃跑了十四圈，也就是十分钟跑了7000，这速度，周密已经是不敢想了。

    “别坐下，起来！”

    杨弃又过去毫不客气的踹了一脚周密，让他站起来，按照自己说的姿势摆好。

    “头和脚同时往上，尽量拉伸身体！不要光做动作不用脑子，自己去感受肌肉十分拉直。拉直，拉直，听见没！”

    “好，接下来缓慢挥动手臂，主要还是要感受到自己的肌肉在动。”

    ……

    过了半个多小时，杨弃终于将锻体术的最基本动作手把手教给了周密，而在这个过程当中，周密那原本早已是疲惫到极致的身体也慢慢回复了力量和活力，这是锻体术的奇妙之一。

    锻体术第一阶段主要是通过调动肌肉来增强身体各方面素质，而周密现在最需要的是把“手无缚鸡之力”给改变掉。

    “好了，现在你自己按照我刚才所说的去那边做一遍，有什么不懂再来问我。”

    讲授完后，杨弃自己也修炼了起来。

    有了肌肉强化药水配方，杨弃相信这“飞石侠训练”计划会更加顺利。杨弃决定明天就出去寻找那些药材，同时也起了想要请更多假的念头。

    时间渐渐过去，公园里的人渐渐多了起来，不少老头老太来晨练，其中有一批老人在杨弃不远的边上打起了太极。

    “嗯，这俩小伙子不错，这么早就出来锻炼，不错，不错。”

    几个老人看到杨弃和周密都是露出欣赏笑容，也有露出疑惑神色的，觉得这俩小伙做的动作很奇怪。笔趣阁读书免费小说阅读_www.biqugedu.com

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