[[[cp|bsp;   为“三高人群”量身定做一碗汤：蛤蜊豆腐汤

    一、材料:蛤蜊、内酯豆腐、葱、姜、一小块火腿（可省略哈）白胡椒粉、盐、自制素高汤（没有也可）

    二、步骤

    1、蛤蜊吐干净沙子，用清水多冲洗几遍，豆腐切小块、火腿肉切小块，姜切片、葱白切段。

    2、锅里放少许油，放入火腿肉炒香。

    3、放入姜片、葱白段略略拌炒。

    4、加入清水与素高汤（比例随意）。

    5、放入豆腐煮开，转小火炖上5分钟左右。

    6、放入蛤蜊，再次煮开即可。

    7、放少许白胡椒粉及盐（火腿肉够咸的话就不用再加盐了）调味儿，出锅。

    加了点火腿肉和素高汤~~鲜就一个字！低热量高营养。笔趣阁读书免费小说阅读_www.biqugedu.com

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