叶飞看队员们之间的气氛是越来越好了，也是暗暗高兴，接着对大家说道：“这个腰腹力量的训练方法呢，也非常简单，就是做仰卧起坐。”</p>

    “仰卧起坐？”</p>

    大家一听，纷纷表示出有些不屑的感觉，仰卧起坐谁不会啊？这还需要训练吗？</p>

    从大家的表情中，叶飞也读懂了大家的想法，直接说道：“王少华，你会做仰卧起坐吗？”</p>

    王少华笑着说道：“会啊，那有什么难的？”</p>

    叶飞点了点头：“很好，来，你给大家示范一下。”</p>

    王少华自信满满地走了出来，然后躺到垫子上，开始做仰卧起坐，一个还没有做完，叶飞就不住地摇头，显然对他做的表示非常不满意。</p>

    王少华问道：“怎么班长？我做的有问题吗？”</p>

    叶飞说道：“做仰卧起坐的时候，腰腹不能弯曲，要保持垂直，还有你的褪，要合拢，不能分开，而且不能弯曲，你按照我的标准再做一次！”</p>

    王少华不服气，按照叶飞的要求就开始继续做，不过刚做了一个，王少华就龇牙咧嘴地说道：“哎哟，我的腰，好疼！感觉筋都要被拉开了！”</p>

    叶飞说道：“很好，这才是让你们做仰卧起坐的目的，就是为了把腰腹处的肌肉和筋完全拉伸开，这样的话，在球场上才能够爆发出足够的力量，我给大家做个示范。”</p>

    说着，叶飞就躺在垫子上，飞快地做了几个仰卧起坐，不仅速度让所有的队员瞠目结舌，而且动作非常标准，简直挑不出一点毛病。</p>

    做了约莫有十来个，叶飞重新站了起来，面不改色心不跳，连喘气也没有特别得急促，对大家说道：“刚才我做的，大家也都看到了，从现在开始，还是五个人一个小组，每组一个垫子，轮流做仰卧起坐，不要追求速度，一定要做得标准，一开始你们可能做不了太多个，就按十个来算，每人做十个之后，换下一个人，都听明白了吗？”</p>

    大家高声回应：“听明白了！”</p>

    接着，大家就开始按照叶飞的吩咐，开始轮流做仰卧起坐。</p>

    又是一个小时，叶飞看了看表，已经中午十二点了，叫停了大家的训练。</p>

    此时的十个人，已经完全累成了狗，头发上，脖子上的汗一直在往下流，但是谁也没有退出的想法。</p>

    大家都充满了一个信念，就是一定要好好训练，一个星期之后打败对面的软件公司！</p>

    叶飞说道：“很好，今天的训练就到这里，大家解散去洗澡吧！”</p>

    听到终于解散了，大家一个个有气无力地，互相搀扶着朝着公司的公共浴室那边走去，叶飞也不例外，到浴室里面去洗了一个澡，回到了门卫室里面。</p>

    没一会，木头也洗完澡了，进门之后对叶飞说道：“叶飞哥，训练了两个小时，我都饿了，准备去吃饭，用不用给你捎回来

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