要是我们女孩子减肥能够这么快就好了。”刘芸感叹道。

    “哈哈！只要你们跟着我练，减肥肯定不是问题。”项英雄见刘芸说得有趣，也来凑热闹。

    “算了，我可不被为了减肥而把自己给练死。哦！又有一名观众朋友问你两个月后和莱文的比赛有没有把握？”刘芸说完后，满怀期待的看着项英雄。

    “我赢定了！”项英雄简短有力的话语中透出了那股自信让屏幕外面的观众都能感觉到。

    直到这个时候，陆寒、邵斌和陈雷才陆陆续续的回到基地，虽然都完成了十五公里，但体力都消耗过大。这种训练量对于他们来说还是过于多了些，本来给他们制定的而是八公里，但他们则表示想跟着项英雄试一试，如果实在是不行在调整。

    吃完早餐后，项英雄睡了一个小时，从早上八点开始进行了第二项训练。

    极速腿靶练习

    极速腿靶练习的时间为30分钟，中间间歇2分钟用于补充水分，在这期间项英雄必须始终保持快速的节奏，不断以单腿施展闪电般的连续扫腿进行踢靶，提高平衡能力和协调性的同时也强化了腰胯力量。而后一个15分钟项英雄也会加入一些正蹬与扫腿的组合衔接训练。

    这项练习，必须有教练配合。昨天董文修他们在商量的时候，小米特他们三人死活都不愿意做项英雄的辅助教练，而且还劝告这个辅助教练最好是轮着来，不然没有人能够坚持下去。

    不信邪的王明涵主动请缨，他想亲自试一下，一年多没见，能够战胜佩雷拉的项英雄到底成长到什么地步。

    “各位观众，现在是早上八点，英雄准备进行第二项训练，名字叫极速腿靶练习，时间是三十分钟。”

    等刘芸介绍完后，一身标准格斗装束的项英雄笑嘻嘻，看着全身穿戴者防护王明涵说道：“王教练，你确定要亲自做我的辅助教练吗？”

    “怎么，你小子敢瞧不起我？你只管过来，用全力！”王明涵直了直腰，十分硬气的说道。

    “好！那王教练可要小心了，我要开始了哦！”项英雄说完就飞快的踢出右脚，重重的踢在了王明涵拿着引靶上。

    “砰！”一声脆响，巨大的力量让拿着引靶器的王明涵身体一颤，还没有等他反应过来，耳边就响起来一连串的“砰砰啪啪啪啪”的声音。

    穿护具后重达180斤的王明涵顿时被这一连串的打击，震得连连后退，站都站不稳，拿着引靶器的左手也一阵发麻。笔趣阁读书免费小说阅读_www.biqugedu.com

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