晨光熹微，一只鸟儿刚爬上枝头，正要发声召唤同伴，就被一阵沉重的脚步声惊得腾身而起，消失在晨空里。十个小身影从村头冒出来，手足上都缠着沙袋，下了土坡，呈一字型沿着堤坝向东跑去。

    队首，是一位脸色黝黑的少年，一边跑，一边还叫着口令：“一二一二——一二一二——一二三四！”

    与别人不同的是，别人都是面向前方，他却面向后，倒着跑。时不时有一个稍瘦一点的少年冲到他前面，但不出一百步，又被他扔在后边。

    “泥鳅，别神气，用不了多久，你就会败给秦小哥的！”

    “嘿嘿！默然，你长谁的志气，我倒希望那个人是你。秦小哥想超过我，除非那天他把船撑得比我还快！”

    “我看不会太久的，这还不到一个月，我现在摆弄船都没他快了，你忘了，以前除了你，可没人比我快？李二哥也说了，他能吃苦，更会用脑子，你可当心了！”

    “依我看，他不是赶不上你，主要是心疼他妹子，不时慢下来，好去给她打气。”

    “令狐寻，就你话多，你们以为我跑不过你们吗？我跑在后边，就是不想大家太累着，二二哥你说呢？”

    “别说话，调匀呼吸，不要着急，绑着沙袋跑步可不是看谁跑得快，是为了锻炼肌肉和耐力，时间不能太长，跑完就赶紧回去除下来，久了对身体不好。”

    跑到河堤尽头，返身再跑回村里，接着继续上堤坝，每天早上跑三个来回，这是他们的第一个功课。

    解下沙袋，回到院子里，开始第二个功课：开始基本功的练习。

    所谓的基本功包括：肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作，无非就是通过压肩、压腿、搬腿、竖叉、横叉、站桩、踢腿，前俯腰、摔腰、涮腰、下腰，抢背、鲤鱼打挺、侧空翻、旋子等等一系列的动作练习，使身体各部位都得到比较全面的训练，较快地提高身体素质，为学习拳术和器械套路、打下坚实的基础。

    提起这第二门功课，秦风既熟悉又陌生，说熟悉，因为这是他上世刚开始习武时的入门动作，说陌生，因为他后来逐渐把精力集中到后来学到的拳法和器械上，而对这些基本功的练习越来越少的缘故。

    记得那是李蓄教大家习武的第二天，秦风发现自己现在的身体，无论从柔韧性、爆发力，还是灵活性方面都大不如以前，当时细细一回想，原来自己上一世习武的经历正是从十四岁开始的，难道自己穿回十四岁，以前练得那些功夫等于白费？

    于是就凭记忆，自己在一旁试着演练了一遍，结果被李蓄发现，他大为赞赏，并立即停止了他教大家习练的那一些举磨盘、抡石锁等难度大，容易拉伤肌肉的项目，改让秦凤教大家照此练习，还高兴地说，这才是习武的根本，没有这些基本功，习练再厉害的拳路和器械都是枉然，因为没有基本功的训练，根本不能把这些套路的威力发挥到极致。

    这话，秦风上世的武术教练不止一次地强调过，正所谓：“练武不练功，到老一场空！”可不知为何，最后却一再被自己忽略。现在回想起来，自己上世的习武经历，最后把自己引入一个只重套路，而忽略基本功练习的舍本求末的误区，于是，欣然地接受李蓄交给自己的任务，把这些基本功作为每天的第二个功课。

    半个时辰后，大家开始每天的第三个功课——八法拳。

    所谓八法拳共六十四个动作，其中糅合四击、八法、十二形的拳法宗要。

    四击，即：踢、打、摔、拿四种技击用法

    八法，即：手法、眼法、身法、步法、精神、气息、劲力、功夫是四外四内，由外及内的练习方法。

    十二形，即：动如涛，静如岳，起如猿，

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