当韩笑走到广场的时候，欧阳鸿已经在等他了。莫道君行早，更有早行人。本来还想就想着第一天正式学习，去早一点，给欧阳鸿老师留下个好印象，走到那儿的时候，欧阳鸿已经在压腿了。

    韩笑走了过去，向欧阳鸿老师问好，也不含糊，马上开始压腿。

    “嗯嗯，早上好。”欧阳鸿说：“先别开始压腿，先围着广场跑两圈，回来再压，活动活动，对身体有好处。直接猛压腿的话，容易受伤。”

    “跑完再猛压，也会受伤的！”韩笑回答说。

    “快去跑步！”来自欧阳鸿的微笑心情值12

    韩笑照做了，当他跑完步回来，再压腿的时候，发现似乎更容易压下来了。通过慢慢运动，身体的活力被激发，再压腿就游刃有余了。

    压完腿，韩笑还是按照他以前的那种锻炼方法开始做准备活动。欧阳鸿看了一会儿，说：“来，我先教你怎么活动身体，做热身法。这是我们老祖宗传下来的引体术，经常练习的话，对身体很有好处，说不定还能练气呢！”

    “嗯嗯？？？练气？？？我们这儿也有练气吗？可以练气？”韩笑充满了疑惑。

    欧阳鸿说：“古武和练气是有所区别的，我们习武讲究练功，练武不练功，到老一场空！练武功的时候，就有气的运用，我们修炼的是内力，和古代先秦的练气不一样，但是殊途同归。练武达到极致的话，会产生相同的效果。古武和练气都是如此，练武的话前期身体比较占优势，练气后边比较占优势。不过这都是古老的流传下来的东西，具体情况我们也不知道了，练气高人还是比较少的，我还没见过有练气高手能够和古武高手pk的呢！现在练气基本上成不了什么气候。但是现存的修炼古武的人还比较多，我就算一个。我看你还有疑问，先热身，珍惜早晨的宝贵时光，一会儿我再告诉你。”

    说着啊，欧阳鸿把热身的导引术传给了韩笑。

    导引术是华兴国传统养生法中的最为典型的修炼法，距今已有数千年的悠久历史，并在历史变迁中不断得到完善和发展。《庄于·刻意》篇中“吹响呼吸c吐故纳新c熊经乌伸，为寿而己矣；此导引之士。养形之人c彭祖寿考者之所好也。”这其中所述的呼吸 吐纳c熊经鸟伸等活动均为导引术的基本内容，其目的是为了养形c益寿。长沙马王堆汉墓出土的《帛书·导引图》中，绘有40余幅导引术图并配有简要文字说明。

    预备势与起势：两脚并拢调正身，呼吸均匀细长深，目视前方身放松，气沉丹田心安稳。跨步调身肩下沉，旋腕前抬微提踵，翻掌下按趾抓地，旋腕前推意掌心。

    挽弓：转掌斜向缓慢伸，屈肘立掌到云门，扩胸开掌再合拢，转身抻臂不停顿。一手翻掌向前抻，一手后拉同顶髋，抬头目视前上方，放松四肢调正身。

    引背：旋臂插掌慢躬身，掌背相对提脚跟，两手摩肋身转动，两臂外摆向前伸。后座拱背单腿蹲，起身下按显神韵，双目随动远近看，脚步收回莫用劲。

    凫浴：跨脚并步两腿蹲，两手平摆再顶髋，掌心相对似抱球，以腰带臂再转身。头往上顶臂上伸，两手下落肩下沉，意循胃经走一遍，真气充盈调根本。

    龙登：提掌斜插腿全蹲，抻臂屈肘并掌根，目观莲花缓慢起，两手上托两臂伸。下颏内收视下方，掌根用力提脚跟，两手下按翻双掌，点按大包需停顿。

    鸟伸：两臂内旋再前伸，摩运两肋后仰身，轮臂向上俯身按，抬头抻背微微紧。吸气收腹脊涌动，双臂下沉再起身，疏通经络走心经，动作柔和气血顺。

    引腹：并步站立臂平伸，吸气外展呼气蹲，翻掌调整目平视，屈膝下蹲需顶髋。调正身体臂旋伸，上撑下按再顶髋，两肩后扩用内劲，手指穴位对应准。

    韩笑

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