上次被要求练习长跑c深蹲c蛙跳c仰卧起坐c俯卧撑，很多人不以为然，除了何胜和萧运，其他人练习时都有偷工减料的习惯。当练习一个星期后，何胜和萧运发现自己手脚更加灵活，射箭的连发次数增加到十五箭后，其他人得知，后悔不已。接下去的几天里，每天早晚的训练，没人干偷懒，都在何胜的带领下主动练习一轮。

    一群人叽叽喳喳和刘星说着自己练习的成果，刘星听完后微笑不语。要让这些师弟更加勤奋练习，必须拿出震慑的手段，给他们一个渴望的目标。

    招了招手，把这群少年带到边上的松树林。刘星在毫无征兆地突然发力，一记炮拳记横拳记崩拳分别打在三棵成人手臂粗的松树上。两个呼吸后，就当一群人不明所以时，三棵树从断口出倒下。炮拳c横拳击中的松树，从断口处断裂，裂口处沿着树纹延伸；崩拳击中的断口没有打的裂痕，而是散发出一捧木屑。

    一群少年口看的目瞪口呆，再望向刘星时，他们的眼神充满热切和渴望。

    刘星问道：“想学吗？”

    师弟们回复道：“想”，一阵参差不齐的回复声。

    刘星问道：“回答不够大声，不够整齐。大声回答我，想学吗？”

    “想！”，这次才回答非常响亮；声音震得林子里一群鹧鸪都吓飞了。村子里的大人也面面相视，不知道后山发生了什么事。

    刘星见达到目的，喝道：“现在，所有人绕着靶场一周跑五圈，马上！”。

    师弟们没有丝毫犹豫，快速跑起来。刘星看了会儿，就发现不对。整个靶场一圈也有二百米，五圈下来也有一米，换做时下算法也是两里，这群人把中程的长跑当成了短跑冲刺。果然，第三圈下来，众人的速度明显都慢了下来；到了第四圈，很多人呼吸喘气非常急促；跑到第五圈时，众人的四肢动作都有点机械。

    这还是他们连续练习了十多天的结果！不是他们身体不行，而是方法不对。世上没几个普通人可以在冲刺状态下持续一千米。就是武者，也许需要踏入特定的门槛基础后，才能做到这点。

    等所有人跑完之后，刘星让他们调息恢复并列队整好站姿。然后指出了他们不足，讲授了长跑呼吸法c节奏c注意力控制法。最后，刘星亲自演示带他们再跑一遍。这次跑完五圈的效果完全不同，保持节奏跑下来后，没有人累的想趴下。毕竟这些少年都是山里人，长期跋涉干农活，使得他们身体都结实。

    接下来，刘星再次把深蹲c蛙跳c仰卧起坐c俯卧撑四项基本功的要领和他们一一解释纠正。最后才开始教授形意拳三体式站桩和站桩呼吸法。

    有了身体柔韧性后，第一站桩还是惨不忍睹。

    大多书人站了一刻钟就露出痛苦神情，表现最好的何胜也就坚持两刻钟。刘星让他们停下来松缓筋骨后，再次开始；这次，刘星自己站众人前面摆起三体式做示范，边站桩边说道：“吃得苦中苦方为人上人，如果怕苦现在就可以退出！”。

    看着面前这个身高比他们都爱矮的大师兄，就那么一站，气势如虹两眼坚毅，没人敢出声退出，都要默默按照传授要求站姿。再次站桩，大多人都只坚持到了二钟，只有何胜和萧运能坚持到三刻钟。

    而刘星自己直到整一个时辰才收功起身。见众师弟一副痛苦的表情，刘星吩咐道：“给你们二十天天时间适应，十天后如果不能坚持一个时辰的，我要行大师兄之权处罚”。说完，刘星让他们自己练习去，自己带着弓箭走向靶场。

    这种初练期的痛苦忍耐，必须靠他们自己的意志熬过去；师傅引进门，修行靠个人。

    一天的训练自不用细说，晚餐时分回到萧家。

    老周叔这个有故事的人，而萧老的人生经历也颇有不一般，两人很

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