百度搜索"",免费看    婉娘活动了一下身子，脑子回忆着自己平常练习的姿势Δ81中文   网81

    “大嫂，娘，我换好了，你们还没好吗”

    秦玥的声音在房间外面响起

    “好了，马上就出来”

    长公主说着便出了门

    “娘，玥儿，我好了，咱们走吧”

    婉娘也出来了

    秦玥一手挽一个，快地走了过去

    “婉娘，你看这垫子还凑合吧”

    进了屋里，长公主便走到中间的那三张垫子边，问道

    婉娘摸了摸，心中十分诧异，她没想到长公主能够在这么短的时间内找到跟瑜伽垫差不多的垫子

    不知道是用什么东西做的，但看得出来这三个是一块，只是被剪了过后又缝制的

    “行，这个很何氏”

    婉娘满意道

    “那咱们开始吧”

    秦玥兴奋道

    她一向对婉娘说的东西有兴趣，现在连长公主都打算练，她哪有不兴奋的道理

    婉娘点头，道“娘，玥儿，一会儿我一边做动作，一边给你们讲，你们照着我做的来就行了”

    刚才换好衣服之后，婉娘就是在想以前自己刚接触瑜伽那会儿所做的东西，她今晚是打算教她们这初级入门动作的

    她一共整理了六个动作，都算得上是入门的动作了

    先，是呼吸，扩大肺活量，给血液足够的氧气

    第二个动作，树式

    这个可以锻炼人的平衡能力，有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉

    第三个动作是英雄式

    第四个是三角式

    第五个是船式

    第六个是鳄鱼式

    婉娘一个个动作地做，长公主和秦玥看婉娘做一遍之后又听了婉娘的解说什么背要直，手要拉伸到最大限度之类，然后就能自己做了

    而且做的效果十分地好，特别是长公主，婉娘根本看不出她是初学的

    “大嫂，这个太简单太容易了，你教点难的呗而且大嫂，你这么简单的动作，京里的姑娘们大多都会做，到时候肯定会觉得没意思的，所以，你要教一点复杂的”

    秦玥有点失望道

    不过，她也明白婉娘的想法，可能是顾及长公主的年纪，还有就是她们俩是初学，她怕一下子难了，她们学不会

    “嗯，婉娘你不用考虑我，就按玥儿所说的教吧”

    呃

    好吧，婆婆和小姑都这样说了，她焉能不做

    “那好，那我们继续吧”

    婉娘笑眯眯道

    做了几个简单的动作之后，她整个人也觉得放松了，好久没有过的轻松感觉

    难的动作，她自己都不会几个的

    在现代的时候，那些印度人的那种高难度瑜伽她是完全不会的

    教几个一般点的吧

    在脑袋里搜索了一下，便确定了目标

    这个是她从当上演员开始就经常做的，所以她可以信手拈来，不像那些什么配方，可能以前她知道，但因为时间太久了，她就记不得那么清楚了，所以不敢拿出来用的

    增加难度之后，秦玥不再说什么了

    长公主也是，母女两人都是在很认真地听婉娘解说，然后自己做

    虽然没有最开始的那几个动作那么顺利，但最后，母女两人也是完成了婉娘所教的动作

    “呀娘，我流汗了没感觉有多累的”

    做完后，秦玥道

    “我也流了，不过做了之后的确是让人感觉轻松了不少”

    长公主接过丫鬟递过来的帕子，擦了擦脖子上的汗

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