，正搬腿，侧搬腿，十字全叉，一字全叉，垂腰十字叉，俯腰一字叉；

    腰腿合一做侧踢腿，正踢腿，斜挂腿，外摆腿，燕双飞，旋风脚，二起脚。

    身体筋骨抻开后，便开始做了一路龙形太极十二势。蠕动如蚕卧，小动如蛇盘，大动如龙缠。内静外运，动静结合，自然收缩舒展，深呼深吸，气贯丹田。上盘如在空中游泳，中盘如同飞线穿梭、藕断丝连，下盘如古树盘根，珠滚玉盘。

    十二势收势，两脚并行站立松静，七返九还，最后又做了一遍太乙混元桩。

    缓缓地吸气，地心之处涌动着炽热的地火，地火从足底涌泉穴沿着两足被吸引入骨髓中，伴随着骨髓向上升。在海底穴融合为一，向上经丹田，再经膻中，过鹊桥，再向上即进入了泥丸宫中。

    两眼微闭，耳不外听。舌抵上腭，上下齿轻合，小腹内收。全身放松，呼气，地火之余熄由泥丸宫，经膻中、丹田、海底穴，仍分为两股入两腿骨内，经脚心涌泉，复归地下。一呼一吸，行七息之气。笔趣阁读书免费小说阅读_www.biqugedu.com

『加入书签，方便阅读』