化，形成完谷不化，它就聚集在那儿，所以会感觉到脘腹胀满，肚子会越来越大。另外湿盛伤阳，《黄帝内经》中说阳气者，精则养神，柔则养筋。人的精神活动跟阳气有着密切的关系，所以湿伤阳后人会感觉精神萎靡，困倦。综上所述想健康减肥先要祛湿，而祛湿先要健脾，脾脏好了，自身运化水湿的能力变强，湿气也就容易排出。其次，湿热困脾，累及肺肾，肾为先天之本，脾胃为后天之本。因此光健脾还不够，脾胃与肾相互依存，肾好了，脾才会更好，所以要兼顾补肾。再次，湿气重的人，由于痰湿阻滞，气血往往容易受阻。中医理论中讲到‘治湿不理气，非其治也’。想要化湿，必须有理气，否则这个湿不好祛。我推荐红豆薏米芡实粉，由薏米c红豆c山药c茯苓c莲子c芡实等十几味配方组成，网上有成品买，等会我把网站发给你，用热水冲服，容易吸收，早晚各一杯。”

    “有效果吗？”小宋半信半疑。

    “你先试试，这些食材都是药食同源的，对人体没有伤害的，可以放心食用。最重要的是，它低热量，完全不会让你发胖！对了，还要提醒你一下，吃饭的速度要慢一点，食物从嘴里吃进去，传递吃饱的信号到大脑至少要15分钟，如果你吃得太快，等到你大脑释放吃饱的信号时，你已经不知不觉吃多了。而且吃得太快食物咀嚼不充分，对胃也不好，所以我们提倡细嚼慢咽。”

    “好的，我以后一定注意。”

    “说到这里　，我想起一道适合你的减肥菜了：魔芋，为什么说适合你呢？因为魔芋含有果胶，能增强饱腹感，肚子饱了别的自然就吃得少了，而且魔芋含有非富的可溶性膳食纤维，是肠道清道夫，有效去除肠道垃圾。又是低脂c低热量食材，吃了不会发胖。”

    “魔芋就是我们常说的魔芋豆腐吧！”小宋问。

    “是的，口感也不错，价格又不贵。”

    “好的，明天就去买魔芋豆腐。”

    “还需注意三点，第一合理有节饮食，少吃肥甘厚味，多吃水果蔬菜。第二适当运动，运动可以替代药物，但没有一种药物可以替代运运，生命在于运动，运动很重要。第三保持愉快心情，人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，从而使人体各机能互相协调c平衡，促进健康。要长期坚持哟！慢慢就会看到效果了。”

    “今天真是大有收获，来！我和丹桂敬你一杯。”小宋和丹桂端起橙汁来敬我，我高兴地回敬。

    “对了，我一路过来的时候看见路边好多荷塘，其实荷叶茶也是很好的减肥茶，有升清化浊，清脂减肥的功效。小宋！你刚说肚子胀满就是清气不升，浊气不降。你可以到人家荷塘里摘一些荷叶晒干，配一些山楂泡茶喝，山楂可以消食健胃c促进消化　。但是丹桂你不能喝，荷叶性寒，你的体质不适合。”

    丹桂听了哈哈大笑，“荷叶可以减肥的话，他要多少荷叶也有啊！他们家就有一个荷塘。”

    “真的吗？你们家有荷塘，太好了，带我去看看。”我想起小时候姐姐给我采莲蓬吃，我想要一朵荷花，她一直没摘给我，我遗憾到现在，明天我一定要摘一朵荷花。

    小宋说：“今天太晚了，明天一早带你去。”

    “好，你要帮我摘一朵荷花。”

    “好！别说一朵，十朵也有啊！只是现在莲蓬还没成熟，要不然给你摘一些莲蓬回去吃。”

    “我不要莲蓬，有荷花就行。”我高兴得饭都不想吃了。

    丹桂说：“你怎么还像个小孩子，跟以前一点没变。”

    “嘿嘿！我太喜欢荷花了，一提到荷花就想到小时候的事。”

    吃完饭，小宋去洗碗，我和丹桂坐在房里说话

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