点开上次看的那一集，调好进度，拉开椅子。

    蔺箫左右看看，把她的三本主科教科书拿在手上，比划了一下，有点薄，只好又拿上了几本副科的书。

    蹦到她的大床上，横叉一劈，然后开始往右脚下面垫书。

    耗腿，把腿压到自己能承受的最大限度时，保持不动。耗腿是舞蹈必须的基本功，目的是拉长腿部肌肉和韧带，养成腿部关节直伸的习惯和表现出优美的姿势，以便达到表演动作的标准要求。

    耗腿还可以增加肢体耐力，随着练功时间的延长，逐渐增强对肌体疲劳的抵抗力。这种训练方法，对适应高强度的舞蹈表演极有裨益。

    而且，只有从小打下基础以后才能完成更难的技术技巧，对更好的控腿也能起到作用，所以蔺箫得抓紧时间好好耗腿。

    至于这些课本嘛，当然就是用来让腿达到最大限度啦。

    先垫了三本，嗯，果然不够。

    又加了两本，嘶，有点痛，不过可以再加一本。

    六本书摞上去，蔺箫觉得已经感觉到了撕裂感，忍着痛趴下来开始看动漫。

    放松的周末？不存在的，她得用抓紧时间，好好锤炼自己的身体！

    吃完晚饭，蔺箫看看时间，已经六点半了。

    “老妈，班上同学等下找我学两个舞蹈动作，就在楼下，我先下去了哈~”

    “这么晚来找你学？要不要你爸跟着你啊，等会是不是还要跑步？”

    “才六点半哪里晚了我自己去就好了啦，老爸跟着我跑好累的，让他好好休息吧，再说我就在附近大道上跑步，又是在学校里，不会出什么事的啦~我九点前保证回来！”蔺箫抱着符莲慧女士的手臂，撒娇卖萌求同意。

    “好吧九点之前一定要回家啊！”

    “嗯嗯！”

    嘿嘿，这样一来，终于不用因为老爸拖慢进度啦！

    咳咳，这可不是嫌弃啊，是心疼老爸嘛。

    还好蔺教授在他的书房里钻研他的宝贝书籍，没看到女儿这表现。

    蔺箫蹦跶着下楼，走到一半突然意识到——她最近好像越来越幼稚了啊，咋蹦跶来蹦跶去的呢

    要端庄要端庄。

    蔺箫放慢脚步，端庄地下了楼。

    在花坛旁略等了会儿，就看到郭芃羽走过来了，郭芃羽也看到了蔺箫，加快脚步小跑了过来。这时候才6点50，郭芃羽提前到了。

    “来啦，我们去学校田径场上练吧，那里是橡胶跑道，比较软，跟舞房的地一样。”

    “好！”

    两个人虽然是同学，但现在大抵是处于一种心照不宣的师生状态，所以两人都没有多废话，到了地方直接开练。

    蔺箫是今天中午回家路过田径场的时候突然想起的，晚上完全可以到这里来嘛，不管是跑步还是练动作都会比较好，因为是橡胶地板。

    运动时可以减小膝盖的负担，万一出现什么意外摔倒之类的，在橡胶地板上受伤程度也会降低。

    她正好借此机会强化一下自己的动作，毕竟她现在的身体还没有肌肉记忆，就算有前世十几年的经验但身体不配合也是不行的。

    重来一次的她万分珍惜自己的身体，能降低一点风险是一点。

    一个多小时过去，郭芃羽得回家了，十来岁的小姑娘家里当然是不会让她们太晚回家的，她妈妈的要求比蔺妈妈还早，八点半以前就得到家。

    虽然她家就在附近，还是得提前一点往回走的。

    这一个多小时郭芃羽收获满满，点步翻身接跳转能很好的做出来了，绞腿蹦子能蹦起来了，虽然离《踏古》所需的一个八拍差得还很远，但多练练，也许能成。

    就是控腿实

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