“两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵是无意得来的，那我们也是无意得来的，我们没偷没抢，心不虚！”

    “既然你觉的他是块好料，那你别藏着掖着，好好教导他，吃的，喝的用的别委屈了他。我们欠了人家天大的人情，人家可能不清楚，但是我们知道，想还也还不完。”

    “好的！爹，我知道了。”

    到了后来，大鹏感觉自己都上瘾了，连走路的时候，都是先提脚抠五指，然后身体起伏，一步步向前走，走路的姿势都变了。以前上鼓楼的时候一步一步登上去累的气喘吁吁，但是现在一起一伏，一步几个台阶，几步就蹿了上来气息都没什么变化。

    宫二看他的眼神也越来越亮了，暗暗欣喜，没想到大鹏的天赋也是如此之好。

    这天大鹏上了鼓楼准备继续修行。这几天天天站马步，让他精神越来越好，而且晚上睡觉睡的特别香，倒是不着急学新的东西。不过他上鼓楼以后，宫二已经在上面等他了。

    “我没想到你天赋不错，而且还怎么勤奋，现在都入迷了，每天不站一会是不觉得不得劲？”

    大鹏点点头。

    “现在你的马步已经融入了你的步伐中，今天再教你点新东西。跟着学！”说完站了端枪上刺刀的姿势。

    “我现在教你站的这个姿势，就是让你通过锻炼脊椎来控制全身毛孔的开合。这是真正长体力，长功夫的法门，注意一下，用心感受我手指的地方。”

    宫二用手点住了大鹏的脖子，随后一节一节顺着脊椎骨下移动轻推，每移动一节骨节，大鹏都感觉到有些酸麻还有些舒服，就像沙漠里喝了一口凉白开，那个感觉从内到外的偷着清爽，自己的脊椎骨好像一点一点的在挺直。与此同时，脊椎骨的运动，也带动着全身骨骼颤动和肌肉的伸缩。大鹏觉得全身发热，身体微微出汗。大鹏正在闭眼享受在这浑身轻松之时。

    突然，宫二的手点了大鹏的尾椎上也就是尾巴骨，大鹏觉得全身的重心，骤然下垂到了脊椎末尾，唰！全身寒毛炸起，皮肤上起了密密麻麻一层鸡皮疙瘩。所有的汗和热气，都仿佛被逼了回去。

    大鹏感觉自己好像从热气蒸腾的浴室中晕晕乎乎出来，最后被冷风一吹，整个人特别的清醒。这就叫“炼精化气如洗澡，养气归丹冷风吹。”

    “慢慢用心感受自己每一寸的脊椎骨，从头到身然后到尾。头，身，尾，三式一体。这桩法叫三体式。动物尾巴的作用是保持平衡，控制身体的，凶猛的动物，尾巴一竖，全身的毛就炸起来了。马步要凭空站出个马来，三体式，则是要凭空站出根尾巴来！”

    大鹏自己试了试始终不得要领，出汗倒是有，就是收不住。

    “你全身发热，到达似出汗，微出汗之间，一定要将全身重心垂落到脊椎尾上，站三体式重心落到锥尾的时候，要像被突然踩了尾巴的猫，全身汗毛炸起。这样才能站出效果，不然永远都是一场空。跟我来。”宫二说完带着大鹏下了鼓楼，来到院子中，宫二拿起一粒小石子“唰”的一声打向了正趴在墙上的猫尾巴。

    哇！哇！这花猫一声惨叫，整个身体缩成一团，尾巴一竖，整个脊椎骨弯成一张弓，全身毛仿佛刺猬，根根竖起，盯着宫二他们两人，随时准备扑来。

    “看清楚了没有？这个就是你要做到的。”

    大鹏盯着那只发怒的花猫发呆，过了一会。闭眼摆了一个三体式的姿势，从头到身再到尾，脊椎骨宛如一条蹿动的蛇，轻微的向下推来，全身已经微微发

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