催眠步骤分为催眠准备阶段，诱导加深阶段，催眠干预阶段，结束扩展阶段，催眠的方法也有凝视法，放松法，心象法等，肖云因为是自我催眠，所以选择的是心象法。

    心象法是通过想象进入催眠的方法，具体方法是想象某一安静幽雅的场景，然后仔细体验内心视觉c听觉和相应的情绪体验，慢慢将自己催眠，让自己处于绝对安静的状态。

    肖云又为自己设置了一个时辰后自动苏醒的叫醒方式，然后一点一点将自己慢慢催眠。

    经过几天的努力，肖云终于可以将自己催眠，然后在催眠状态下待一个时辰后成功醒来。

    虽然催眠成功了，但是肖云不知道这个方法到底行不行，毕竟这是一个取巧的方法，究竟催眠状态下能不能让筑基丹产生效果，这还需要他试过才知道。

    于是肖云又去找了一趟九叔，给九叔说自己能够入静了，九叔听了也为肖云感到高兴，给肖云开了个方子，让肖云照着方子买了药材，然后给肖云练了筑基所需要的筑基丹，一共四百粒。

    这筑基丹每天吃四粒，一直吃到筑基完成为止，筑基时间也是因人而异，时间短的七八十天就可以完成，时间长的则需要一百天。

    不过不管怎么样，要是能够入静，进入胎息状态，那一百天后是肯定能够筑基的，而筑基成功的标志就是能够感受到天地之间存在的灵气。

    就这样，肖云开始了自己的筑基生涯，每天子午寅卯这四个时辰，他都会先嗑一粒筑基丹，然后催眠自己，在催眠状态下度过一个时辰然后醒来。

    也许是心里作用，也许是真的有用，这样过了十天后，肖云觉得自己的身体好像变得不一样了，而且随着时间的推移，这种感觉慢慢变得强烈起来。

    不仅如此，他的身上还出现了一种以前没有过的状态，那就是记忆变得越来越好，连前世自己已经有些忘却的东西也慢慢记了起来。

    还有就是这段时间他的武功和枪法也突飞猛进，武功在他开始筑基一个月后，突然有一天起来锻练，他发现自己的力气大了很多，测试了一下，力量凭空大了一百多斤，而这也很与武功突破练筋阶段的状况很吻合，于是他顺利地开始了练脏阶段的训练。

    再说枪法，在这段时间里也是进步飞快，五十米内的移动靶子枪枪命中靶心，要知道这前不久他才能打十米移动靶，就是二十米也有些吃力。

    而且九叔也跟他说过，筑基阶段会给身体带来变化，虽然不太多，但是身体各方面确实会有一定的提升，肖云猜想这可能就是筑基带来的效果，不过不同的是他身体素质很好，并且在筑基阶段还在进行着高强度的训练，所以效果要比普通人要好一些。

    身体上发生的变化，意味着肖云的方法可行性很高，这让肖云高兴不已，不过他也没有完全放心，因为这只是猜测而已，并不代表他一定能完成筑基。

    怀着激动，欣喜，担忧，焦虑的心情，肖云的生活作息跟往常一样过着，一切还是显得那么有条不紊。

    时间依旧流逝，一切都在肖云将这样的生活过了八十四天的时候发生了变化，那一天肖云跟往常一样做完子时的打坐，突然感觉到好像自己身体周围多了些什么，但是他又不知道到具体是多了这什么，那只是一种很奇妙的感觉，以为是过疲劳所产生的错觉，肖云也没当做一回事，洗了洗就去睡觉了。

    第二天肖云醒来，发现这种感觉还在，也是满头雾水，不知道究竟怎么了，但是也没有太过在意，和往常一样练完武功后，继续吃了一粒筑基丹，开始催眠自己。

    但是很快肖云发现不对劲，坐下后他还没有开始催眠自己，却发现自己已经自然而然地进入了平常催眠时的状态，他的意识变得恍恍惚惚，但同时却又很清醒，心中也是

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