两人把房间装饰的漂漂亮亮，打扫得干干净净，主要都是安衡搞得。

    安卿觉得自己这样偷懒有些对不住安小弟，就带着安小弟去超市买食材，让安小弟自己选食材，自己买配菜，来犒劳一下安小弟。

    只见两人买了满满两大车（超市里的购物车）的食材，两人走进小区的回头率达到了百分之百啊！

    主要是两人拎的太多了，安卿拎的比安衡还多，安衡拎的比一个正常的成年人也多。

    做饭的时候，安卿把她的小弟指挥的团团转，一边让安小弟处想了理食材，一边教安小弟如何做这道菜，安小弟痛并快乐着的承受着安卿对他的关爱！

    安卿觉得自己是在为未来的弟妹培养自己的弟弟厨艺。

    “我昨晚认真地想了一下！”安卿对着站在客厅里的安衡说道。

    安衡姐，我的亲姐，你到底想了啥，这么严肃！

    “安衡，你有点下盘不稳，所以今天咱们是这样安排的。”

    安衡后背有点凉！

    “我昨天经过小区的时候勘察了一下地形，我们今天可以从十六栋出发，沿着小区的边缘跑，跑完一圈后在跑到六栋前边的活动场上，大概是快到六点半，然后你在蹲一个小时的马步，这样我们七点半就可以回来了。”

    “到吃晚饭之前的这段时间，你都是自由活动时间，吃完晚饭你在练两个小时的《练体术》。你觉得怎么样？”

    “我觉得很好，就是就是一个小时的马步是不是蹲的有点久啊！”

    “马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”c“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。”

    “马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。”

    “马步还是练武前的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。”

    安卿把以前神医让她蹲马步的那套说法拿出来了。

    “行了，别说了，我练！”

    “嗯，走吧！”

    “看我怎么蹲的，跟着我学！”

    “不对，要把你的双脚分开，分开的程度要比你的肩膀宽一个拳头左右！”

    “又错了，半蹲整个腰腹往下坠，后背是挺的！”

    “挺的不够值！坚持住！”

    “腿控制住了，不要抖！”

    安衡姐，你侧面长眼睛了吗？厉害了我的姐，这么久都不抖！

    “诶，你们看，那两个年轻人，在锻炼，好像在蹲马步吧！”

    “好像是的，你看那姿势有模有样的！”

    “那两个小家伙啊！好像是昨天新搬来的，力气真大，拿着那么多东西”

    “我今天早上看见他们俩了，围着咱们这个小区的这个栅栏跑了一圈！”

    “我也看见了，跑得还有模有样，就是不知道能坚持几天”

    “现在的年轻人啊！可没有几个起的这么早的了！”

    “谁说不是呢”

    “好了今天上午就练到这里吧，我们回去吧！！”

    安衡仿佛听到了天籁之音。

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