第一百九十九章  保护脊椎放松腰部操

    王平安道：“好，你看着啊，跟着我做！双脚合并站好……你还有点外八字，没关系，分开半脚宽也可以！”

    看着文人照自己的样子站好，王平安伸展双臂，道：“双手于身体前方交叉，放松全身。对，就是这个样子。好，深深地吸一口气……”

    他向上抬臂过头，双手仍旧交叉，头部稍微后仰，嘴里道：“向上看手，两息时间即可。嗯，不需要一直屏着气，正常吸气吐气就可以了！”

    展开双臂，与肩同高，他又道：“这个姿势，保持两息时间。好，再深深吸一口气……”他双手恢复交叉过头的姿势，道：“这个姿势一息时间，然后吐出气，放下手，就可以了。重复做五次，就能缓解腰酸背痛！”

    文人放下手臂，吃惊地道：“这就可以了，这么简单？”

    王平安笑道：“简单的，往往是最有效的！你平常总在人多的地方，如果做别的动作，可能会让人看笑话，做这个却正好，没什么笑话可以被看。”

    文人不停地重复王平安教他的这个动作，嘴里喃喃地道：“这未免也太过简单了些！”

    王平安道：“好，那我再教你三个姿势，咱们凑成一套。不过后三个姿势，你只能回家做了，人多的地方，可不方便！我做你看，记住怎么做就成，回家自己试验去！”

    叫丁丹若取出一个蒲团来，王平安跪在上面，小腿和大腿成直角！这文人见状，连忙叫道：“别别，小公子，你可千万不要这么客气……”

    王平安笑道：“谁跟你客气了。你回家照我这个姿势跪好，上半身前弓，和地面相平！”他双手垂直够到地面，然后一只手抬起，与肩同高，深吸一口气，使劲抬头，挺直脊椎！

    文人看着，摇头道：“这个姿势嘛，有点难，确实不太好在人多的地方做！”

    王平安道：“这个时候你要使劲地扩张肚子，能吸多少气，就吸多少，然后屏气，两息时间！”他微微低下头，呼出气，然后又向上弓起身子，伸展脊椎，两息时间！

    他在这边做操，百姓们全都围了过来，纷纷道：“这是做什么呢，这是养生之法吧，可怎么看着象一只野猫，在伸懒腰呢？”

    王平安回复正常，笑道：“各位还真看对了，刚才我做的那一式，名叫手抬升，而这一式名叫猫伸展！我再给你们做一个，家里要是有腰酸背痛的，回去照着做，保你一个铜钱不用花，却能少受痛楚！”

    百姓纷纷笑道：“那下一个姿势叫啥名字啊，还是猫的？”

    王平安再次直跪，小腿和大腿仍成直角，上身挺直，深深吸气，同时向上高抬双臂，然后向前弯腰提臂，他道：“这回不是猫了，而是兔子，名叫野兔趴！”

    百姓们哈哈大笑，惠正也在人群里看，心里却想：“咦，似乎和天竺的某种功法相似啊，还是我记错了？倒是从没留心过！”

    王平安手臂和头以及身子保持一条直线，而后手平放地面，前额触地！

    百姓们齐声哦了出来，有点象行大礼，却也并不难做！

    两息过后，王平安将前额抬起，道：“这个姿势，保持个小半盏茶的功夫，累了不做就成。”说着，他倒没有真的一直做到自己累，又深深吸气，挺直上身，这一式便即完成。

    那文人道：“还是很简单啊，比五禽戏还要简单！”

    王平安道：“能有多难，简单的你能天天做就不错了！好了，现在做最后一式了，听清楚，在做这一式时，如果心跳的厉害，也就是说你心脉不佳，那就最好不做此式！”

    这回他不再跪坐，而是上身挺直，盘膝坐好。深吸一口气，同时左右伸直双臂，手心向上，从侧面上抬直达头顶，嘴里道：“你们

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