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    当陈浩把严洛一往健身室的方向领时严洛一的心已经凉了一大半，对他来说最难应付的莫过于体能上的操练。怪只怪自己从前为了能省点钱大鱼大肉吃的少，导致现在身上啥都不缺就是缺点肉。其实人瘦一点也就罢了，糟糕的是还有低血糖的问题，一旦大量出汗就容易引起精神无法集中甚至是晕眩，记得那时在警校训练期间最严重的那次直接就昏倒在了跑道上，天知道自己最后是怎么通过体能测试的，大概全靠满天神佛保佑了。

    警局的健身室很大，基本就是个室内运动场。前半部分是篮球区和羽毛球区，靠近门的后半部分是器材区和竞技区。陈浩指了指器材区对严洛一说道：“从现在开始你必须每天抽两小时时间练习这些健身器材。”说完又指了指竞技区，“练完之后再花两小时时间和我练习格斗技巧，听明白了吗？”严洛一一看到这些健身器材就感觉头疼不已，更不用说还要和陈浩一对一花两个小时在这里打架，他简直连想死的心都有了。

    “队哦不，头儿，真的有必要弄这些吗？其实我自己还是可以保护我自己的，真的。”严洛一苦笑着说道。

    陈浩还第一次见他认怂的样子心里竟有一丝小雀跃，便笑盈盈的讥讽道：“怎么，怕啦？亏我还当你腰杆子有多硬呢，没想到搞半天仍旧是个绣花枕头。这样吧，你只要跟我说一句‘我严洛一天生就是个废物’，那特训这事咱就这么算了，我也保证不再勉强你，怎么样？”

    严洛一的脸色一下子沉了下来，他知道陈浩这是在对他使激将法，但即便如此他也不会照陈浩说的承认自己是个废物，就算是句玩笑话也不可能从他嘴里说出来。

    “行，练就练吧，多运动对身体好，头儿的好意我怎么能不领情呢。”他咬着后槽牙硬挤出一个笑容来。

    陈浩一看奸计得逞便笑容满面的朝严洛一的胳膊拍了拍，“这就对了嘛，多锻炼身体也是为你自己啊，你花的这些时间我不也得陪着你嘛，叫苦的那个应该是我才对啊。”

    严洛一一刻也不想听陈浩那堆屁话，自顾自的脱下外套撩起袖子说道：“那我们开始吧，从哪儿先？”

    虽然陈浩心里明白短短几天的特训不一定能达到预期的效果，但总比关键时刻等着坐以待毙要强，再加上警校里学的那些基本技巧至少还能让他有一定自保能力。

    “你先热个身，待会我把最基本的训练流程教你。”陈浩说着也将自己的皮外套脱了下来，里头那件贴身的毛衣将他上半身结实的肌肉线条勾勒的清晰可见。严洛一反观自己身上这件显得空落落的毛衣不免自惭形秽。陈浩将外套挂在墙边后缓步走到严洛一跟前，犹豫了几秒说道：“按照正常计划后天晚上你就得去酒吧上班，所以白天的时候你必须自己练习这些器械，你能训练的时间不多一定得跟着我好好学，那家伙绝对不是什么省油的灯，我不敢保证一定能及时支援你，所以你一定要学会保护自己知道吗？”陈浩说话时的语气严肃但却诚恳，就像一个父亲在告诫儿子那般情真意切，和先前那副令人厌恶的模样大相庭径。

    而陈浩难得的这番真心话倒是把严洛一给听楞了，没想到他有生之年还能从这个“鬼见愁”的嘴巴里听到这么有人情味的话来，或许又是满天神佛的庇佑吧，他终于良心发现了。

    严洛一带着有些诧异的表情支吾道：“哦我，我知道了。”

    自从警校毕业后严洛一就再没这么高强度的训练过自己，两小时的器械训练后已明显令他感到四肢无力，连走路都觉得费劲别说还要再练习什么格斗技巧，现在就是个小学生都能随便撂倒他。

    陈浩看得出他一下子还跟不上这钟训练节奏，虽然他心里头着急但目前也只能循序渐进，只怪这白面书生的底子实在太差。他轻叹了一声说道：“你先休

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