气从静生气运身,以心行气动静分。
动静未分合太极,三顶三挺精神兴。太极拳艺重用意,摄得真精顶内煎。
纳新吐故气须圆,三垂三曲势自然。纳气两手托上行,提自丹田升在胸。腹收精气全提住,势若腾空上苍穹。
待得吸尽变成吐,清气沉来浊气除。腹心松静气腾然,浑然一息还太虚。
二气循环无前后,金鸡晒膀三阳式。金凤献胸三阴式,三抱三圆护膝势
嘘吁呼咝嘻与吹,六字默念贯六泽。肝心肺脾肾三焦,似守非守气引导。
任督冲带矫维脉,掌转精气添。外壮内壮任君练,巧在有意无意中。
守我之静待人动,练架莫忘此中理。盘架盘手本一家,体松气固神要凝。
松灵虚实内外柔,太极桩功要旨诀。操练不按体中用,修到终期艺难精。
拳威有用并非术,练拳应重技中物。中气贯通全脊椎,中气之用柔而劲。太极起势精神敛,虚领顶劲呈自然。抬起双臂松无滞,调和呼吸守丹田。
寓意对手取外线,立肘上朋沾其腕。势势动作左右练,循环往返不散顿。
先向稳实求平正,神奇百变熟中生。穿掌手贴肘下出,避实就虚才有功。
脚踏中门是准绳,斜出正入随人动。含胸拔背下塌腰,扭步掰膝抓地牢。
沉肩垂肘伸前掌,前掌后掌力相通。欲使梢兮先劲根,劲整相通不得松。
后肘先迭肘掩心,手再翻塌向前跟。跟到先肘合抱力,前后两手一团神。
雕弓直放转腰斜,用意导行行气始。气从静生气运生,以心行气动静分。
打拳全在初起势,一起得势处处先。动必进步以占势,进必套(套腿)c插(插裆)以跌人。
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