要定期的锻炼身体，体质很重要这体现在人种上，身体方面基因好的锻炼起来就是比基因差的效果要明显。有的人天生力大经过锻炼更是不得了，有的人锻炼很久却没什么效果。长期坚持运动肌肉发达，这样练出来的就是肉身的体力。”

    “如果能有人指点，习练气功掌握呼吸练气配合身体的招式，这样会大大增幅发出的力量，也能有效避免躯体的损伤而且不容易疲劳，受伤后也能更快恢复自身。这样练出来的就是经脉的内力。”

    “习武者用肉体发力和以气叠加在体力上共同发力影响对方筋骨则为明劲，肉体先发力蓄气在接触之后二次发力和蓄气在接触之后渗入对方肉体影响到脏腑则为暗劲。”

    “若能进一步领悟气功和身体的配合，对上下内外了如指掌，做到全身都能运劲收放自如运气圆润，就可随意改变气劲的走向成形打入对方体内后影响对方内气，这样则达到化境。也有助于养住气血保持状态延年益寿。”

    “不光要锻炼增加外力和练习增加内力，还要修习更深的功法身法技法，通过各种武功招式套路的练习来提升身体的灵活和协调，还有在各种练习中提升反应速度。合理科学的方法能起到事半功倍的效果。”

    “并不是说练气的就比练体的厉害，这两种都是习武者变强的方式，练体掌握高超的对战技巧也很厉害，一拳几百公斤的照样能打的人内伤，修内力的人肌肉力量就不是非常发达，修外力的人就没有内力的优势，内外都厉害看你能不能修好，武和功都重要，有招数没力量只能表演，有力量没招数莽夫一个。”

    “人就是一个非常精密的机器，一个零件质量有问题或者没安装好就会影响整台机器，合理的调用力量和使用招数才能发挥一个习武者最大的实力。”

    (本章完)

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