胡俊超自己跑动了几步，一边讲解道：“正确的摆臂动作能在奔跑中更好地保持你身体的平衡，加大摆动腿的摆幅和提高后跑腿的蹬伸速度和力量，能够让身体c手臂和腿部的动作协调统一，还能够有效地提高步频。”

    他指着谢子奇的身体说道：“还有就是跑动时，上半身从头到腰部都在时刻进行运动，很容易会出现摆动，特别是从小养成的一些不科学的习惯，比如头部后仰，身体倾斜，两边肩膀不均衡等等，这些都会影响你的成绩，都需要针对性的进行技术调整。等改变了你的这些习惯，而且身体完全适应以后，身体各部位就能在奔跑中减少消耗，甚至能帮助你提高成绩。”

    “你不要小看这些作用，哪怕只有一点点，也有可能增加你零点零一秒的成绩，这就值得你深挖。”胡俊超甩了几下胳膊，用手拍了拍肩膀，说道，“摆臂动作要以肩关节为轴心，上臂带动前臂，而且是自然地摆动，不要生硬地做出什么花哨动作来。”

    说着，他看肖正恒他们慢跑过来，就指着他们说道：“你听听他身体的发出的声音，手臂摆动发出的呲呲呲，是不是很有韵律，是不是每一个动作很标准？摆臂的幅度不要太大，前摆时手不超过人体中轴线和下颏水平位置，前摆后，肘关节角度注意。除了手臂，在大速度匀速跑动是，你上半身要稳定，不要出现偏斜和晃动，更不能一时低头一时昂头。身体上半身也不要倾斜，身体一倾斜，在直线奔跑时就很容易就影响了平衡性，就会损失速度。”

    听着胡俊超的话，看着他的做的示范动作，谢子奇第一次才真正认识到跑步不是一件很容易的事，要跑好，还真是一件技术活。

    他感觉胡俊超为自己打开了一扇新的大门，露出了一座藏有无数宝藏的宝库。

    他如饥似渴地学习着，按照教练的要求一次次做着枯燥的动作，不断纠正自己的一些小习惯。

    也许是因为吃了清心丹，更可能是因为他态度认真，胡俊超教练欣慰地发现谢子奇进步很大。短短半天时间，他掌握的知识和技巧，特别是对他过去一些小习惯c小毛病的改善简直是立竿见影，竟然比其他远动员训练一个月c甚至几个月的效果还要明显。

    胡俊超教练惊讶了：“这小子难道天生是适合练跑步的？他的接受能力怎么这么强？记忆力和纠错能力怎么这么好？”

    事实上，胡俊超教练对谢子奇过来特训并不抱多大希望，短短的几天时间特训，他不认为这个孩子能学到多少东西，能够让他知道一些基本专业运动员知识就算很了不起了。

    如果不是程晓燕坚持，他都准备将这小子扔到队员里让他自生自灭。如果这小子懂做人的道理，有礼貌又谦虚，他心情好也许就教几句，或者让肖正恒带带他，如果他自恃学习成绩好，看不起那些天天训练的运动员，那对不起，没有人理你。

    但谢子奇第一天的训练态度就打动了他，今天早上一起来就锻炼更让他觉得孺子可教，现在他发现这小子竟然有如此强大的接受能力，震惊的他决定好好教一教。

    虽然他知道谢子奇将来不会当运动员，在体校的时间屈指可数，他的人生目标肯定是去读重点大学，将来或许考研究生c博士生，与体育运动相距甚远，但他心痒难抑啊。

    学员遇到一个好的教练不容易，同样的，一个教练遇到一颗好苗子也不容易。

    于是，一个人用心地学，一个人用心地教，两人都乐此不疲，都不在乎汗流浃背。

    接下来几天，两人都是这么努力着。

    因为谢子奇是作为学生代表去西班牙访问，谁也不知道西班牙方面会举行那些体育交流项目，所以胡俊超教练不但教谢子奇短跑，还教他长跑，甚至还请人来教他打羽毛球c乒乓球。

    与大多数国

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