师傅，你真的，真的要将这本功法送给我？

    怎么？徒儿嫌弃了？

    没有，没有，没有嫌弃，毕竟萧族现在的功法也是玄阶中级，所以低级也不错，谢谢师傅！

    徒儿啊，为师现在没有好的功法，先暂时送你一本玄阶低级，等师傅有好的功法，一定第一时间送给你！

    没事，没事，师傅，这个我就很喜欢，谢谢师傅！

    这时林凡突然说道：“对了，徒儿，为师教你一套其他功法，不是使用斗气的，而是根据自身能力所释放出来的，你是否愿意学习！”

    师傅师傅，我愿意，不管什么，师傅给我的都是好的，所以我愿意！

    林凡哈哈大笑道：“来徒弟跟着师傅学习，先扎马步！”

    简称马步，是大多数中国武术门派所采用的基本的桩功训练，只有太极拳等极少的拳种才没有桩功。通过练习马步功夫主要是为了调节“精c气c神”，完成对气血的调节c精神的修养的训练，锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深c平c稳，以练习喉c胸c肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。有“入门先站三年桩”c“要学打先扎马”的说法。注意要循序渐进，宁可慢点，也要保持兴趣。重点是第五步了

    只见萧炎按照刚刚师傅得步骤一点一点做，虽然很辛苦第一次，但是他一直坚持了下去

    这时林凡说道：“我要教你的功法乃是九阴白骨爪！”

    萧炎非常艰难的说道：“师傅，师傅，什么是九阴白骨爪？”

    只见林凡说道：第一重

    口诀：子午卯酉四正时，归气丹田掌前推。

    面北背南朝天盘，意随两掌行当中。

    意注丹田一阳动，左右回收对两穴。

    拜佛合什当胸作，真气旋转贯其中。

    气行任督小周天，温养丹田一柱香。

    快慢合乎三十六，九阳神功第一重。

    每日子c午c卯c酉四正时，找一阴气重的地方，最好为四高中低。面北而坐，五心朝天，静心绝虑，意守丹田，到一阳初动之时，双手在胸前合什，指尖朝前。引丹田之气沿督脉上行，任脉下归丹田。如此待小周天三十六圈。由慢至快。气归丹田后，双掌前推，掌心向前，掌指朝天，真气随之行至两掌(真气只聚于两掌，切不可放出)。双掌指下垂，掌指朝下，掌心朝下，迅速收回，左手掌心对准气海穴，右手掌心对准命门穴，真气随手式成螺旋状贯入气海c命门两穴。汇于丹田内。如此意守下丹田一柱香的时间。待此功练有一定功力，能收发自如，有抗寒之功时可修第二重。

    第二重

    口诀：极寒午时正，独坐寒冰床。

    裸体面朝北，气行小周天。

    五心朝天式，打开丹田门。

    寒气螺旋入，收发当自如。

    合和汇丹田，落雪雪不化。

    缩如一寒珠，雪落无化雪。

    扩为雾环身，九阴第二重。

    每日午时，找一极寒之地，面北背南，五心朝天，坐于寒冰床上（一种玉年四季都如寒冰一样）。今人练习可在冰或雪上练习，静心绝虑，启动周天三十六圈，意守丹田片刻，打开气海c命门两穴，分别成螺旋状入寒气，吸一柱香的时间后，关闭以上两穴，丹田内有一寒球再不停的旋转，越转越大，至到隔体三丈远，收回。如此反复八十一次，练到雪花落体而不化，放气时雪花距体三尺不落为功成。

    第三重

    口诀：法如第二重，阴阳互相克。

    意在修罡气，热火不侵法。

    阳中求真阴，九阴第三重。

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