又经过了长达多半年的第二阶段训练，林立明显的适应了加在自己腿上的绑带，各项指标虽然达不到上次测试的成绩，但也相差不多了。在换了八副绑带后（没有加重，林立在每次换完都在家里的电子称上称一下的，防止老陈使坏，每次都是27公斤/个）。老陈在一个星期天的上午训练完后，把林立带到了自己的家。

    在铺满薄沙的院子里，老陈拿起一个崭新的足球放在球场中央（院子两个球门之间的空间，暂且这么叫了）。“来试试！看你踢的怎么样？”老陈说道。

    林立走到足球跟前，看了看不远处北面的球门，深吸了一口气，用尽全身的力量，直脚把球向球门踢去。足球划出一条漂亮的抛物线，撞向顶上棚子的铁架上，弹了回来，掉到地上又弹向东边的墙上，再冲向大门，最后在离大门不远的地方停了下来，林立感觉大脚拇指有些麻木。

    “呵呵，脚疼了吧！”老陈笑着说道。“足球的正确踢法是用脚的内外两侧或者是脚面去踢，因为球是圆的，每次踢的时候只有面和它接触才能更好的把握方向，也不至于让足部受伤。你刚才用的是脚尖踢球，这样很难保证自己脚和球的接触点的位置，更不要说高速移动中去踢球了。由于你用的力气很大，只有脚尖部分和球上一个点接触，这样你自己受到的反弹之力只有用你自己的脚尖来承受，所以你的脚会疼。”

    “下面我把足球最基本的的动作给你演示一下，你仔细听好看好啊，我可没体力每天给你做示范，这就是你接下来一段时间的训练科目。”老陈拿起球走到林立身边说。

    “首先是传球，传球是组织进攻c变换战术和创造射门机会的有效手段。队员的传球和跑位组成了全队的进攻战术。常用的传球脚法有：脚内侧c脚背内侧c脚背正面c脚背外侧c脚尖和脚跟等。现代足球比赛要求传球技术更加全面c准确c快速和熟练。传球动作的幅度c动作的快慢，要适应比赛场上的需要，目前在各国优秀运动员中，利用小腿快速摆动和依靠踝关节力量的传球动作日趋完善，许多运动员常常利用不同的摆腿方法，根据临场情况，采用弹c蹭c蹉c切c挑c摆等传球方法并利用球的旋转和弧度来控制落点，进行战术配合。”老陈边说边用脚下的球做出相应的动作，林立不停的把老陈踢出去的球模仿着他的动作再踢给老陈。老陈眼里流露出一丝赞许。

    “再者就是射门，足球比赛的直接目的是射门得分，而能否把球射入对方球门是比赛胜负的关键。射门主要在攻守争夺最激烈的罚球区附近进行。这个地区防守人数常常多达7～8人，防守队员的紧逼盯人c凶狠的抢断堵截，使进攻队员几乎无懈可击。现代足球比赛要求每个队员必须全面熟练地掌握和运用各种射门技术，尤其是脚背正面c脚背内侧c脚背外侧和脚内侧为主的摆射c抽射c削射c弹射c推射c切射等技术。同时，还要在快速行进c激烈对抗，甚至身体失去平衡的情况下完成各种射门动作（如倒地卧射c凌空射c跃起头顶c倒勾c跨步捅球c铲射等）。射门技术的难度大，还表现在射急速运行中的球。另外，还要练好罚球区附近的定位球及角球的配合射门技术。成功的射门需要锐利的观察c准确的判断c良好的身体素质和全面准确的技术。”老陈把球带到离球门不远的正前方做了几个摆射和推射动作。然后接着说：“这需要多人配合才能完成，我就不一一示范了。你先记住这些，以后球场上你会慢慢明白的。”

    “接球，是运动员有目的地用规则允许的身体部位，把运行中的球接停在所需要的位置，以便完成传球c运球过人c射门等动作。接球是衔接下一个技术动作的过渡性技术。比赛中常用的接球方法有脚内侧接球，脚底c脚背c脚外侧c大腿c胸部和头部接球等。现代足球比赛要求运动员在接球的同时就能摆脱对手，并立

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