体能是打好武功底子的基础，宁朝宗趴在地上学着封慧语的样子做着动作“一！二！三！”“这个呢叫俯卧撑，一天五十六十往上加。”随后又教了他诸如蛙跳之类的很多动作，看着洋洋洒洒的一张长长的任务单，宁朝宗黑了一张脸。而始作俑者则是一脸悠闲，一双桃花眼笑的得意“哎呀呀，好冷啊，我得走了。”

    走了几步又回头看向黑着脸想要撕碎那张任务单的少年，笑眯眯的说“这是你的新年礼物哦。”

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