青龙探爪式c 卧虎扑食式c 打躬式c 掉尾式”。

    陆渊一听师叔说有十二个动作，那修炼一次时间可不会很短，如果能分开修炼就好了。这么想着，就问道：“师叔，这十二个动作可以分开修炼吗？”

    公冶桑超陆渊笑道，“当然可以分开修炼。如果时间充足，就可以从头到尾的逐一修炼一遍。时间如紧凑，也可以选其中的一个或者几个动作。”

    陆渊说，“我也是这个意思。既然可以分开修炼，那只要有时间就可以选其中的一个或数个动作。这样修炼的时间会更多一些。”

    “这十二个动作，分别锻炼人身不同位置的筋脉，让人把这些筋脉逐渐拉长。前期修炼会非常痛苦，待修炼有成以后，筋脉自会强壮无比，身体通泰。常人说筋长一寸，寿延十年，是很有道理的。”

    “师叔手绘了图册一本，你今日先拿回去翻看一番。另外，你师父原来跟你说过枪招的基本要义，也需要继续练习。枪还是先用着你师父给你购买的长枪，待需要更换时，师叔重新为你炼制一把。”

    “明日早晨朝阳升起时，你先去今天炼化菩提果的大石那里，面朝东方练习子午混元回春功，特别是朝阳初升时需细细体会天地变化。早饭之后，师叔带你去寻一处空气清新适合修炼的地方。”

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