式结婚，郑重地向全天下宣告：长跑结束，修成正果，比翼从此添双翅，连理于今有合枝。琴瑟和鸣鸳鸯栖，同心同结永相依。

    可是，他们一众自称仙人，怎么也得装个仙道的样子，遵循仙家的规矩。仙道虽不像佛家那样有繁杂的清规戒律，但也不是毫无约束，任意为之。卫国和华生附庸风雅，勉强还可说得过去。因为像吕洞宾那样的风流神仙，早有沾花惹草的先例，权且把他们归入情仙之列。可是要说神仙结婚，可就有些荒唐无稽了。纵览天下诸仙，除玉帝与王母结成连理之外，其它仙侣，均是成仙之前成就，成仙之后是断不可再结并蒂。

    因此，大家既然已以神仙自居，就必然要考虑仙规戒律，如果偏要随心所欲，孤妄行之，非得露馅不可，还是低调点为妙，免生事端。于是，云龘c华生c尚文三人，在征得林紫c于薇薇c凌云同意的前提下，承诺回到现代社会，无论如何都要补上一个最隆重的婚礼，这才偃旗息鼓，撒手作罢。看来，还是放弃幻想，安心苦练功夫，才是达观上乘之道。

    有了自己的根据地，以及一定的时间，尚文按照云龘的想法，制订了严格的武术训练计划。古人云:练武不练功，到老一场空。尚文本是武术大家，又对现代搏击进行了深入研究，并把二者有机地结合在一起，从而摸索出一条实用的训练之路。

    一c体能训练。尚文要求大家每日早五点半准时集合，在府邸内部围着院墙下的环路长跑一圈。尚文粗略测量过，这一圈下来，大概在五千米左右。在大家体能适应一月后，再调整为两圈。估计在这种高强度的训练下，大家的体能定会产生长足的进步。

    二c肌肉训练，没有肌肉，力度便无从谈起。肌肉包括：胸肌c腹肌c腰肌c臂肌c腿肌c臀肌c腕肌。尚文要求大家，每日必须做一百个“俯卧撑”和“仰卧起坐”。由于这个年代没有现成的训练器具，尚文还亲自去铁匠铺制作了杠铃c哑铃。

    三c柔软训练，无论何门何派，都要求腰腿灵活，虚实分明，步法稳健而无浮漂之感，这是训练拳术及器械的基础，因此必须要练腰腿的抻筋功夫，把身体韧帯拉长，把腿练“软”，要软中有硬，达到武术要求的“柔韧”。

    四c速度训练。在增加身体承受负荷的前提下，加强出击速度的练习。古语就有“拳似流星c剑如闪电“的说法。一般来讲，出击速度与出击力度有效结合，才能达到出奇制胜的效果，速度与力度兼收并举，相辅相成。

    五c耐击打训练。“胳膊断棍“，“胸断石碑“是上乘功夫，不是一朝一夕就可练成。因此，尚文只要求大家全身拍打，以及击打沙袋，木人桩等，以增强打击及耐击打能力。

    六c弹跳力训练，弹跳是练习轻功的基础和关键。练习的方法是在小腿部位绑上沙袋，或跑步或跳沙坑。沙袋没有现成的，就由几个女人动手缝制，男人绑十斤的，女人绑五斤的。尚文要求大家每天必须绑着沙袋做事情，除非晚上睡觉才可拿下。

    七c灵活性训练，尚文制作了木人桩c梅花桩，流星桩，要求大家按照传统的九宫步走法，每天进行一定时间的苦练，并在逐渐熟练的基础上，增加双人对打，乃至多人对打。

    由于他们的团队，又增加了新鲜血液。卫国和金成鑫设身考虑，郑重提出允许他们的小情人参练，大家除了开几句玩笑之外，自然极力赞成。于是，一场轰轰烈烈的武术恶补计划正式实施。

    为保证大家高强度训练下的营养摄入，林紫c凌云c于薇薇三人特意按照现代人的营养标准，精心设计了每日三餐的食谱：诸如牛肉c鱼虾c鸡蛋c牛奶c菌类c蔬菜等食物，进行合理的配比。她们亲自下厨演示，指导做菜的师傅按法操作。几天下来，大师傅的菜肴，已能按照现代的烹饪技法，做得像模像样。

 

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